Ja no rīta jūs ātri paķerat konfektes ar tēju un dodaties uz darbu vai skolu (vai vispār neko neaptverat), tad jūs pieļaujat lielu kļūdu. Brokastis piegādā enerģiju ķermenim un palīdz kontrolēt apetīti visas dienas garumā. Vienmuļa rīta maltīte (pat ļoti veselīga vai garšīga) var kļūt garlaicīga, tāpēc apskatiet nestandarta brokastu idejas.
Instrukcijas
1. solis
Jogurta parfē. Tas ir vienkārši: jogurts tiek sajaukts vai mainīts ar ogu, augļu, musli, sīrupa, riekstu slāņiem. Pluss ir tas, ka katru reizi, kad jūs varat izveidot jaunu kombināciju, atkarībā no pieejamajiem augļiem vai ogām, un ķermenis vienlaikus saņems visas uzturvielas: olbaltumvielas, ogļhidrātus, uztura taukus.
2. solis
Pankūkas. No rīta nav laika gatavot plānas pankūkas, bet jūs varat pagatavot pankūkas - biezākas par pankūkām, bet vairāk nekā pankūkas. Mīklu var mīcīt ar olām, krējumu, cukuru, soda un miltiem. Cep kā parastās pankūkas. Papildus šādām pankūkām ir piemērots biezpiens, ogas un rieksti, krējuma siers.
3. solis
Auzu pārslas. Auzu pārslām varat pievienot arī pilnīgi jebkuras pildvielas un aromatizētājus - ķirbi, rozīnes un žāvētus augļus, valriekstus, vaniļu un kanēli. Starp citu, sāta sajūta no auzu pārslām parasti ir garāka nekā no mannas.
4. solis
Ceptas olas ar pildījumu. Jūs varat pievienot standarta olu kulteni: iepriekš cepti smalki sagriezti kartupeļi, vakardienas vārīti makaroni, zaļās pupiņas; ziedkāposti, sīpoli un zaļumi, siers. Un pasniedziet ar ceptām olām kopā ar citiem dārzeņiem - svaigiem sasmalcinātiem gurķiem, tomātiem, salātiem, redīsiem.
