Dabīgie tauku degļi diezgan labi runā paši par sevi. Tie ir produkti, kas var cīnīties ar lieko tauku daudzumu cilvēka ķermenī. Tomēr tie noteikti nedos tūlītēju efektu, bet nākotnē tie var dot ievērojamas priekšrocības un paātrināt svara zaudēšanas procesu.
Ideja, ka efektīvai svara zaudēšanai ir būtiski jāierobežo pārtikas uzņemšana vai pat uz laiku jāatsakās no pārtikas, ir fundamentāli nepareiza. Gluži pretēji, ja jūs sapņojat zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, pietiek ēst tikai pareizos pārtikas produktus, kas palīdz sadedzināt taukus. Būtībā tie ir pārtikas produkti, kas spēj pielāgot ķermeņa metabolismu un veicina svara zudumu.
Tātad, kādus pārtikas produktus parasti sauc par "tauku degļiem" un kā tos pareizi lietot?
Augļi un ogas
Tas ietver tos pārtikas produktus, kas sākotnēji ir bagāti ar C vitamīnu. Starp tiem var atšķirt greipfrūtus, kas palīdz ievērojami samazināt holesterīna līmeni, kā arī var izvadīt no ķermeņa uzkrātos toksīnus un toksīnus.
Greipfrūti ir pazīstami arī ar to, ka tie ilgstoši var bloķēt apetīti un nomierināt izsalkumu, kas savukārt palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu organismā.
Tajā pašā laikā ir pietiekami apēst tikai pāris šādu greipfrūtu dienā vai izdzert 200-300 gramus svaigi spiestas sulas, nodrošinot organismam dabisku attīrīšanu.
Ir vērts apskatīt arī tādus ēdienus kā papaija, zemenes, zemenes, upenes un ananāsi. Pēdējais no tiem, lai arī tas nebija tik sen gāzts no tauku "dedzinātāju" troņa, joprojām ir ne mazāk efektīvs auglis šajā jautājumā. Tas var ne tikai nomierināt badu, bet arī palīdzēt sagremot smago olbaltumvielu pārtiku.
Olbaltumvielu pārtika
Olbaltumvielu pārtika, kas var efektīvi sadedzināt taukus, ietver olu baltumu, zivis, tītaru, balto vistas gaļu un piena produktus.
Ir grūti iedomāties, kā viņi var būt "tauku dedzinātāji", taču tie satur aminoskābi, ko sauc par karnitīnu, kas tauku molekulas transportē šūnu metohondrijās tālākai enerģijas ražošanai. Turklāt, sagremojot olbaltumvielas, cilvēka ķermenis tērē tiem daudz vairāk kaloriju.
Diētā obligāti jāiekļauj kalciju saturoši pārtikas produkti, piemēram, biezpiens ar zemu tauku saturu. Ir pierādīts, ka kalcijs veicina ievērojamu ķermeņa tauku sadedzināšanu. Turklāt tas, kas atrodas pienskābes produktos, vislabāk uzsūcas. Turklāt biezpienā ir vēl viens noderīgs komponents - kazeīns. Pateicoties tam, ķermenis ražo ievērojami mazāk insulīna, hormona, kas ir atbildīgs par tauku krājumu ieviešanu organismā.
Tauki
Lai cik paradoksāli tas izklausītos, lai atbrīvotos no liekā svara, uzturā obligāti jāiekļauj tauki.
Šajā gadījumā būtiskos taukus uzskata par neaizvietojamām polinepiesātinātām taukskābēm, kas palīdz uzlabot vielmaiņu. Viņiem bez ēdiena ir jāieiet ķermenī kopā ar pārtiku, jo viņi paši to nevar sintezēt. Šādas skābes ir taukainās zivīs, riekstos un augu eļļās.
Citi produkti
Ir arī iespaidīgs pārtikas produktu saraksts, kas palīdz sadedzināt ķermeņa taukus, un katrs no tiem ir noderīgs savā veidā.
Piemēram, zaļā tēja labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus organismā.
Sīpoli un ķiploki palīdz zaudēt svaru, iedarbojoties uz hipotalāmu, kas ir atbildīgs par vielmaiņas paātrināšanu.
Karstas garšvielas, piemēram, melnie pipari un sarkanā paprika, arī palīdz ātri sadedzināt taukus un stimulē svīšanu.
Tādējādi, lai zaudētu svaru, jums absolūti nav nepieciešams sevi izsmelt ar ilgstošiem bada streikiem vai ārvalstu diētām, jums vienkārši jāēd pareizie ēdieni, kā arī nevajadzētu atstāt novārtā dažus fiziskus vingrinājumus.
