Pārtikas Dienasgrāmata: Glabāšanas Noteikumi

Pārtikas Dienasgrāmata: Glabāšanas Noteikumi
Pārtikas Dienasgrāmata: Glabāšanas Noteikumi

Video: Pārtikas Dienasgrāmata: Glabāšanas Noteikumi

Video: Pārtikas Dienasgrāmata: Glabāšanas Noteikumi
Video: Naudas ziņas: Naudas glabāšanas drošie noteikumi 2024, Marts
Anonim

Mēs visi zinām par veselīga dzīvesveida priekšrocībām. Protams, ne vienmēr ir ērti uzturēt pārtikas dienasgrāmatu un vingrot. Tomēr šādas pašdisciplīnas priekšrocības nav noliedzamas! Svara zaudēšanas procesā ir ļoti svarīgi kontrolēt ne tikai diētu, bet arī fiziskās aktivitātes. Turklāt tas jādara katru dienu. Izmantojot šo pieeju, jūs varat saglabāt veselīgu dzīvesveidu.

Pārtikas dienasgrāmata: glabāšanas noteikumi
Pārtikas dienasgrāmata: glabāšanas noteikumi

Kāds ir pareizais veids, kā saglabāt savu veselīga dzīvesveida dienasgrāmatu? Zemāk mēs apskatīsim noslēpumus, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo uzdevumu!

1. Jums jāiekļauj visi ēdieni un dzērieni, ko lietojat dienas laikā. Ieteicams tos izmērīt porcijās. Tas nozīmē pierakstīt sviestu, ko uzliekat bagelim, krējumu un cukuru rīta kafijā, soda. Jāatzīmē pat ēdiena tīrradņi, kurus jūs izlasāt, gatavojot vakariņas. Esiet godīgs pret sevi un precīzi visu pierakstiet. Pateicoties tam, jūs varat uzzināt, kad un ko jūs pārēsties.

2. Ēšanas laikam ir svarīga loma. Mēģiniet visu pierakstīt tūlīt pēc ēšanas. Tātad, jūs neaizmirsīsit, ko tieši izmantojāt pusdienu vai vakariņu laikā. Ievērojiet arī maltītes ilgumu un laiku. Apsveriet arī uzkodas. Šis rādītājs palīdzēs jums pielāgot ēšanas paradumus un uzturu.

3. Dienasgrāmatas ērtības. Pārtikas žurnāla aizpildīšanai vajadzētu būt vienkāršam uzdevumam, kas nav ilgs laiks. Dažiem cilvēkiem viedtālrunī ir vieglāk izmantot īpašu lietotni. Galvenais ir katru dienu uzturēt dienasgrāmatu. Datu rakstīšanas metodei galu galā nav nekādas nozīmes.

4. Pierakstiet savu bada līmeni. Jūs varat izmantot īpašu skalu, kur 1 ir ļoti izsalcis un 5 ir pilnīgi pilns. Tas palīdzēs saprast bada cēloni. Varbūt jūs vienkārši ēdat garlaicības dēļ vai arī fiziskās aktivitātes prasa vairāk kaloriju. Šī pieeja dos jums iespēju izprast savas jūtas un tikt galā ar prātīgu ēšanu.

5. Dienas beigās pārskatiet savu pārtikas dienasgrāmatu. Paškritika var palīdzēt radīt jaunus ieradumus. Šo informāciju varat izmantot, lai definētu uzdevumus nākamajā dienā. Piemēram, jūs varat uzzināt, ka, veicot ilgu pārtraukumu starp ēdienreizēm, jūs kļūstat aizkaitināms vai nomākts. Rezultātā tas noved pie pārēšanās. Mēs ceram, ka mūsu raksts jums būs noderīgs un palīdzēs pēc iespējas ātrāk sasniegt vēlamo svaru!

Ieteicams: