Novēlotas zarnu kustības vai, vienkāršāk sakot, aizcietējuma problēma daudziem rada bažas. Ja šī parādība ir regulāra, tā rada daudz neērtību un burtiski traucē dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Ja jums tas ir pazīstams, jums nav jāsteidzas uz aptieku pēc zālēm, to varat atrisināt, izmantojot pareizos produktus.
Kāpēc aizcietējums ir kaitīgs
Šī ir diezgan izplatīta parādība, kas galvenokārt saistīta ar ēšanas traucējumiem, nepareizi izvēlētu uzturu, fizisko aktivitāšu trūkumu un mazkustīgu dzīvesveidu. Dažas stingras mono diētas var izraisīt arī aizcietējumus, īpaši, ja jūs tos regulāri ēdat. Tas ir normāli, ja vienlaikus notiek ikdienas zarnu kustība, parasti no rīta. Kad tas nenotiek, cilvēks dienas laikā vai pat vairākos jūt smagumu kuņģī un vēdera lejasdaļā, var parādīties sāpīgas sajūtas un galvassāpes, un apetīte pazūd. Turklāt pārkāpumi var izjaukt jūsu plānus, liekot tiem atteikties, meklējot tualeti.
Bieža kļūda ir pašārstēšanās, nekontrolēta caurejas līdzekļu un klizmas tīrīšana, ko cilvēks pats izraksta. Tas var novest pie tā, ka zarnas atsakās pildīt savas funkcijas, un normāla izkārnījumi vispār kļūst neiespējami. Bet, par laimi, ir pilnīgi iespējams izveidot regulāru brīvprātīgu zarnu kustību, lietojot pareizu pārtiku, kas stimulē peristaltiku. Un starp tiem ir diezgan daudz no tiem, kurus visi mīl, piemēram, dažus augļus un ogas.
Ēd caureju veicinošus augļus un ogas dienas beigās, pēc vakariņām vai tā vietā.
Caureju veicinoši augļi un ogas
Tie, pirmkārt, ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas stimulē labvēlīgo skābes mīlošo baktēriju skaita palielināšanos zarnās. Šīs baktērijas ir iesaistītas pārtikas sagremošanas procesā, veidojot īsās ķēdes taukskābes (SCFA), kas nepieciešamas visas zarnas normālai darbībai un tās motora aktivitātes uzturēšanai.
Plūmju buljons ir drošs caurejas līdzeklis, ko var droši dot pat bērniem līdz viena gada vecumam. Pieaugušajiem ieteicams tvaicētas žāvētas plūmes ar bietēm.
Pie šiem augļiem un ogām pieder: vīnogas, plūmes, banāni, vīģes, aprikozes. Viņu darbība ir individuāla, vieniem vairāk palīdz vīģes, citiem plūmes. Tos var ēst gan neapstrādātus, gan žāvētus. No tiem jūs varat pagatavot uzlējumus, novārījumus un kompotus, kuriem ir arī caurejas efekts. Galvenajiem ēdieniem un maizes izstrādājumiem var pievienot sausus un svaigus augļus un ogas, labu efektu dod arī svaigi pagatavota sula no šiem augļiem un ogām.
