Ir diezgan daudz cilvēku, kuri sūdzas par pārmērīgu apetīti un pastāvīgu badu. Bet ir cilvēku grupa, kurai pilnīgi nav apetītes. Ilgstoša atteikšanās no pārtikas, kā arī tā pārmērība negatīvi ietekmē veselības stāvokli. Parasti viņi vēršas pie vietējā ārsta ar šādu problēmu, taču ir pilnīgi iespējams tikt galā pašiem.
Apetīte var nebūt vairāku iemeslu dēļ, izņemot to, ka cilvēks sāk pilnībā ēst.
Regulāri vingrinājumi, sports, mājas darbi, pastaigas utt. uzlabot apetīti un paātrināt vielmaiņu. Pusstundu slodze jebkurā formā provocē pilnīgu gremošanas orgānu darbību, veicina audu un šūnu piesātinājumu ar skābekli un izraisa bada sajūtu. Pēc fiziskas slodzes cilvēka ķermenis vairumā gadījumu viegli pieņem ēdienu.
Ēdot daudz dārzeņu, īpaši zaļos, ieteicams lietot kopā ar jebkuru diētu, jo tie satur vairāk vitamīnu un noderīgu elementu. Liels daudzums C vitamīna un K vitamīna veicina apetīti un palīdz gremošanas traktam.
Pat skolēni zina, ka ūdens ir vitāli svarīgs katram organismam. Visi procesi mūsu audos un šūnās notiek, piedaloties ūdenim. Uztura speciālisti iesaka dienā izdzert vismaz pusotru līdz divus litrus ūdens, taču šis skaitlis nav būtisks, papildus neapstrādātam ūdenim vajadzētu būt pirmajiem ēdieniem, tējai, zāļu tējām un svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Daudzas garšvielas, īpaši karstas, izraisa apetīti. Īpašu uzmanību ieteicams pievērst ķimenēm, kas ir gremošanas un apetītes normalizācijas provokators. Ķimenes pievieno salātiem, pamatēdieniem, sautētiem dārzeņiem utt.
Konsekventi ēdienreižu laiki ir ieteicami ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet arī tiem, kuriem trūkst apetītes. Lai sakārtotu gremošanu, jums jāēd stingri noteiktās stundās. Ja nav apetītes, ēdienreize nav jāizlaiž, pietiek tikai aprobežoties ar maizi ar sieru vai svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Daži cilvēki spēj pārvarēt stresu, depresijas laikā apēdot daudz kilogramu, bet citi nejūt izsalkumu, un vairākas dienas var iztikt bez ēdiena, kas arī nelabvēlīgi ietekmē gremošanas orgānus un veselību kopumā. No iepriekš minētā mēs varam secināt, ka, lai normalizētu apetīti, ir nepieciešams izslēgt negatīvu emocionālo stresu, ja iespējams, un, gluži pretēji, palielināt fizisko aktivitāti un organizēt diētu.
