Pēc iespējas vairāk šķidruma dzeršana ir viena no galvenajām lietām, lai karstā laikā izvairītos no dehidratācijas un karstuma dūriena. Tomēr ir dzērieni, no kuriem labāk izvairīties karstā laikā …
Dietologi karstās dienās iesaka dzert galvenokārt negāzētu minerālūdeni ar lielu daudzumu nātrija. Ieteicams arī svaigas augļu un dārzeņu sulas (īpaši tomātu sula - lielisks kālija avots, kuru mēs zaudējam ar sviedriem) un siltas zāļu tējas.
Dzērieni, no kuriem jāizvairās karstuma laikā
Alkohols izraisa asinsvadu paplašināšanos, kas automātiski palielina stresu uz sirds un asinsvadu sistēmu. Rezultāts var būt spiediena kritums un pat sirds ritma traucējumi. Alkohols arī dehidrē ķermeni (īpaši stipros alkoholiskos dzērienus, piemēram, degvīnu, viskiju, konjaku vai rumu), kas var izraisīt insultu.
Kafijā esošajam kofeīnam ir diurētisks efekts, kas izjauc sāls līdzsvaru. Tie tiek izskaloti no ķermeņa, jo īpaši magnijs un kālijs - un to trūkums var palielināt sirdslēkmes un insulta risku.
Tanīnam, kas atrodas tējā, ir stimulējoša un diurētiska iedarbība. Liela daudzuma stipras tējas dzeršanas sekas ir jau pieminētā elektrolītu nelīdzsvarotība organismā. Lielākā daļa tanīna ir atrodama sarkanajā un melnajā tējā.
Enerģijas dzērienos ir arī kofeīns - tos lietojot, mēs riskējam pārmērīgi zaudēt ūdeni un līdz ar to arī minerālvielas, kas ir vērtīgas homeostāzes (līdzsvara) uzturēšanai. Turklāt liels cukura daudzums tajos palēnina šķidrumu uzsūkšanos organismā.
