Augļu kokteiļi ir ideāli piemēroti diētai ar zemu kaloriju vai dzeršanu. Barojoši un veselīgi dzērieni nomierina badu, papildina vitamīnu krājumus, uzlabo gremošanu un veicina svara zudumu. Vakariņu maltīti aizstājot ar augļu kokteiļiem, mēneša laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg.
Augļu kokteiļi ir ideāls dzēriens tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Dabiskie kokteiļi satur vismaz kalorijas un ne vairāk kā vitamīnus. Cilvēki, kuri katru dienu izdzer glāzi augļu vai dārzeņu kokteiļu, reti piedzīvo vitamīnu trūkumu un aptaukošanos.
Augļu kokteiļu priekšrocības
Augļu kokteiļi ir lielisks augļu salātu aizstājējs. Kokteiļu pagatavošana prasa ne vairāk kā 3-5 minūtes. Tajā pašā laikā sastāvdaļas saglabā vitamīnus un minerālvielas, jo tās nav termiski apstrādātas.
Augļu kokteiļus var izmantot kā uzkodu. Viegli un barojoši satricinājumi neizstiepj kuņģa sienas, izraisot smaguma sajūtu. Uztura speciālisti iesaka augļu dzērienus lietot pēcpusdienas tējas laikā vai vakariņu vietā. Šāds ēdiens paātrinās svara zaudēšanas un ķermeņa attīrīšanas procesu.
Bērni labprāt apsēdīsies uz augļu kokteiļiem. Bērniem, kuriem nepatīk svaigi augļi, patiks aromātisks un garšīgs kokteilis, kas dekorēts ar zaļumu zariem vai ogām. Dzērieniem nevajadzētu pievienot cukuru - tā vietā izmantojiet medu vai kļavu sīrupu.
Augļu kokteiļa receptes
Augļu kokteiļu receptes pārsteidz ar oriģinalitāti un sastāvdaļu kombināciju. Dzērienos viegli sader banāni un bumbieri, plūmes un zemenes, mellenes un arbūzs. Dažreiz augļu kokteiļiem pievieno fermentētus piena produktus - kefīru ar zemu tauku saturu, raudzētu ceptu pienu vai airānu. Šie kokteiļi palīdz atrisināt vairākas gremošanas problēmas. Ņem vērā šīs augļu kokteiļu receptes un slaidini ar garšu.
Kefīra banānu smūtijs
Meitenes, kuras lieto diētu, var periodiski pagatavot kokteiļus no saldajiem augļiem, pievienojot kefīru. Šis dzēriens atjaunos spēku, nomierinās izsalkumu un palīdzēs atbrīvoties no noguruma pēc treniņa.
Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:
- banāni - 2-3 gab.;
- beztauku kefīrs - 200 ml;
- medus - 1 ēdamkarote. l.
Zema tauku satura kefīru var aizstāt ar fermentētu piena dzērienu ar klasisku tauku masas daļu - 2,5%. Lai samazinātu kaloriju saturu, šķidrums jāatšķaida ar ūdeni proporcijā 1: 1. Medus ir izvēles sastāvdaļa.
Banānus sagriež kubiņos, ievieto blenderī un ielej ar kefīru. Sastāvdaļas tiek saputotas ar maksimālo ātrumu 2-3 minūtes. Gatavo augļu kokteili apkaisa ar maltu kanēli.
Arbūzu bumbieru dzēriens
Dažreiz smūtiju receptēs varat atrast neparastas augļu kombinācijas. Spilgts piemērs ir kokteilis Kiss of the Lily.
Lai pagatavotu augļu kokteiļus, jums būs nepieciešams:
- citrons - 1 gab.;
- arbūzs - 300 g;
- bumbieris - 1 gab.;
- zemenes - 4-5 ogas.
Nomizojiet citronu, sagrieziet kubiņos un ievietojiet blendera traukā. Pirms putošanas nav nepieciešams sasmalcināt pārējās sastāvdaļas. Gatavo dzērienu rotā zemenes un zaļumi.
Ogu smūtijs
Zems kaloriju un garšīgs kokteilis, kas pagatavots ar arbūzu, avenēm un mellenēm. Labāk to pagatavot vasaras vidū, kad visas ogas ir piepildītas ar vitamīniem un barības vielām.
Ogu kokteiļiem jums būs nepieciešams:
- arbūzs - 300 g;
- avenes - 100 g;
- mellenes - 100 g.
Visas sastāvdaļas 2-3 minūtes tiek saputotas blenderī. Gatavo kokteili rotā piparmētru lapas. Pēc vēlēšanās dzērienam pievieno ledus gabaliņus.
Augļu kokteiļi ir ideāls notievēšanas dzēriens. Pirms sezona ir beigusies, pasteidzieties nobaudīt veselīgus un gardus kokteiļus.
