Viena no populārākajām tēmām starp tiem, kas uzrauga savu svaru, ir tā sauktie "novājēšanas dzērieni". Visbiežāk tie ir kokteiļi, kas ietver dažādus komponentus, kas kaut kādā veidā ietekmē vielmaiņu. Linu sēklas var būt viena no šādām sastāvdaļām.
Linu sēklu priekšrocības ir zināmas jau ilgu laiku. Tie satur lielu daudzumu minerālvielu un veselu virkni vitamīnu. Turklāt tikai ceturtdaļā tases sēklu ir pusotras dienas omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, kurām ir nozīmīga loma vielmaiņas procesos. Linu sēklas ir šķiedrvielu avots, kas lieliski stimulē zarnu darbību. Kuņģī linu sēklas ātri uzbriest, dodot sāta sajūtu. Arī regulāra linu sēklu lietošana aktivizē tauku metabolismu organismā un regulē holesterīna līmeni. Linu sēklas lieliski sader ar daudziem pārtikas produktiem, piemēram, kefīru vai dabīgu jogurtu.
Melleņu linšķiedru kokteilis
Šis dzēriens satur vairākus komponentus, kas aktivizē vielmaiņu - zaļo tēju, linu sēklas un mandeles. Zaļā tēja ir lielisks antioksidantu avots, un mandelēs ir daudz augu olbaltumvielu. Turklāt dabīgais jogurts ar zemu tauku saturu ir veselīgs uztura produkts, savukārt mellenes satur vitamīnus un minerālvielas. Brokastīs var pagatavot dzērienu.
Jums būs nepieciešams:
- 175 g vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu
- 75 ml ūdens
- 1 zaļās tējas maisiņš
- 1 glāze (200 ml) mellenes (var sasaldēt)
- 1 ēd.k. karote grauzdētu nesālītu mandeļu
- 1 ēd.k. karoti linu sēklu
- 1-2 ledus gabaliņi
Banānu linšķiedru kokteilis
Mēģiniet pagatavot vienkāršu un garšīgu dzērienu, ko varat dzert brokastīs vai vakariņu vietā.
Jums būs nepieciešams:
- 200 ml kefīra ar zemu tauku saturu vai dabīgu dzeramo jogurtu
- 1 mazs banāns
- 1-1,5 tējkarotes linu sēklu
Attīrošs kokteilis ar klijām un linu sēklām
Kefīra kokteilis ar klijām un linu sēklām palīdzēs uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību, novērst aizcietējumus un attīrīt organismu no uzkrātajiem toksīniem.
Jums būs nepieciešams:
- 300 ml svaiga kefīra 1% tauku
- 1 ēd.k. karote maltu kliju
- 1/2 ēd.k. ēdamkarotes maltas linu sēklas
- 1/2 tējkarotes kakao pulvera
- 5-7 gab. žāvētas plūmes
Kontrindikācijas
Tāpat kā jebkuram citam produktam, arī linu sēklām ir dažas kontrindikācijas, proti: akūtas zarnu un barības vada iekaisuma slimības, aknu ciroze, nieru un žultspūšļa akmeņi, hepatīts, holecistīta saasināšanās, slikta asins recēšana, hipotensija, grūtniecība. Linu sēklās esošie fitohormoni var ietekmēt menstruālo ciklu.
