Bads nebūt nav tā patīkamākā sensācija, ko piedzīvojam. Turklāt tas var rasties visnepiemērotākajā brīdī. Jūs varat ātri nomierināt badu, bet, diemžēl, tas ne vienmēr ir noderīgs ķermenim.
Instrukcijas
1. solis
Ja ātrās uzkodas nav domātas jums, pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat visas dienas garumā. Pareiza ēdiena izvēle var palīdzēt kontrolēt izsalkumu, nepārsteidzot jūs. Visu dienu dodiet priekšroku liesai gaļai, dārzeņiem un pilngraudu maizēm. Brokastīs varat ēst putru - ogļhidrāti lēnām sadalīsies, un bada sajūta nenāks drīz. Ja pēkšņi jūtaties izsalcis, nopērciet (vai paņemiet no mājām) dažus riekstus (mandeles, lazdu riekstus, Indijas riekstus). 20-30 grami būs pietiekami, lai nomierinātu izsalkumu un pēc kāda laika ēst normāli.
2. solis
Apetīti rosinošs zaļais ābols noderēs arī jūsu somā. Tas ir daudz veselīgāks nekā sviestmaizes un hamburgeri, un bads uzvar ar sprādzienu. Turklāt āboli satur šķiedrvielas, kas pozitīvi ietekmē gremošanu.
3. solis
Žāvēti augļi ir arī lieliska un spilgta ideja neplānotai uzkodai. Viņi nekaitēs skaitlim (ja tos ēd saprātīgā daudzumā) un piesātinās ķermeni ar lietderīgām vielām. Daži gabali kaltētu aprikožu un žāvētu plūmju - un jūs esat atkal formā!
4. solis
Ja jums ir nepieciešams uzkodas ļoti ātri, burtiski atrodoties ceļā, izvēlieties dzert jogurtu. Nav nejaušība, ka tā radītāji nāca klajā ar ideju ielej pudelē gardu dzērienu - tas ir ļoti ērts veids, kā nomierināt izsalkumu.
5. solis
Zaļā tēja lieliski palīdz nomierināt badu. Pietiek izdzert tikai nelielu krūzīti, un līdz nākamajai ēdienreizei būs vieglāk “dzīvot”.
