Sieviete, kas nolemj ieturēt diētu, sākumā ir spiesta cīnīties ar badu. Šajā sarežģītajā cīņā palīdzēs psiholoģiskās metodes un produkti, kas ievērojami samazina apetīti.
Tas ir nepieciešams
- - ēteriskās eļļas;
- - ūdens;
- - ingvers;
- - Kanēlis;
- - čilli;
- - Zaļā tēja;
- - Vasabi;
- - linu sēklas;
- - sadīguši kviešu graudi;
- - Auzu putraimi.
Instrukcijas
1. solis
Iesaistieties meditācijā un auto apmācībā. Pašlaik ir pieejamas īpašas sveces, lai nomāktu izsalkumu ar smaržu. Var izmantot aromātiskas vannas, ķermeņa ietīšanas un masāžas. Tie rada pozitīvu noskaņojumu, kas var efektīvi cīnīties pret badu.
2. solis
Sagatavojiet ēterisko eļļu maisījumu, ko īpaši var izmantot aromterapijā, lai nomāktu izsalkumu. Par pamatu ņem 100 ml vīnogu eļļas un pievieno tam 15 pilienus bergamotes, citrona, pačūlijas un saldās fenheles. Produkts pāris dienas jāiepilina cieši noslēgtā stikla traukā. Nākotnē to var izmantot masāžas procedūru laikā un vannā.
3. solis
Vingrinājumi palīdzēs novērst uzmanību no ēšanas. Izvēlieties aktīvo atpūtu, nevis pasīvo. Garie pastaigas un elpošanas vingrinājumi ne tikai ļaus aizmirst par badu, bet arī labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību.
4. solis
Lielākā daļa diētu ietver uzkodas starp ēdienreizēm. Šajā laikā jūs varat izmantot pārtikas produktus, kas samazina apetīti. Tie ietver mandeles, avokado, ābolus, olas, tumšo šokolādi, tofu, dārzeņu sulas, vājpienu, salātus.
5. solis
Izmantojiet garšvielas ēdienreizēs, lai mazinātu izsalkumu. Tie ir ingvers, kanēlis un karsts čili. Kanēli, kā arī ingveru var pievienot tējai īpaši, lai mazinātu izsalkumu. Vasabi ir labs efekts. Lai uz ilgu laiku aizmirstu vēlmi pēc uzkodām, pietiek ar uzkodām ar pāris mazkaloriju kraukšķiem, kas ieziesti ar pikantām japāņu garšvielām.
6. solis
Pievienojiet linu sēklas dārzeņu salātiem. Lielais šķiedrvielu un taukskābju saturs palīdz ilgstoši nomākt apetīti. Šajā stāvoklī ne mazāk noderīgi ir diedzēti kviešu graudi, kas piesātināti ar augu olbaltumvielām. Mēģiniet gatavot maltītes, izmantojot auzu pārslu, kas satur ogļhidrātus, kas mazina izsalkumu. Zaļā tēja satur katehīnus, kas stabilizē cukura līmeni asinīs. Kad glikoze ir normāla, bads nenotiek. Tāpēc dzeriet zaļo tēju!
