Sievietes, kas lieto dažādas diētas, bieži interesējas par veidiem, kā nomākt badu, kas novērš uzmanību no galvenā mērķa un rada daudz neērtības. Ir ļoti grūti tikt galā ar šo sajūtu, turklāt tas izraisa bezmiegu, aizkaitināmību, samazinātu sniegumu un citas negatīvas parādības. Tātad, vai jūs pats varat tikt galā ar badu?
Apkrāpšana
Bēdu var pievilt, dzerot daudz šķidruma, kas ne tikai nomāc apetīti, bet arī palīdz organismam noārdīt taukus. Zaļā tēja vai minerālūdens ar citronu un joprojām ir vispiemērotākais šim nolūkam. Varat arī dzert sulas, taču tās satur cukuru, tāpēc augļu dzērienus labāk aizstāt ar tomātu sulu, kurā ir maz kaloriju un praktiski nav tauku. Ēst vajag ļoti lēni, rūpīgi sakošļājot ēdienu un turot to mutē.
Ēdot ēdienu, jums jālieto mazi trauki, lai smadzenes neuztvertu mazu porciju maldināšanu, kas atrodas uz liela šķīvja.
Lai ātri piepildītu kuņģi ar nelielu daudzumu pārtikas, ēdieniem varat pievienot pētersīļus un svaigu piparmētru. Jums ir nepieciešams uzkodas ar augļiem vai dārzeņiem. Tāpat nevajadzētu atteikties no ēdiena, kas nav īpaši pikants, kas paātrina tauku sadedzināšanu un nomierina garšas kārpiņas, pagarinot sāta sajūtu un aizkavējot jaunu bada uzbrukumu. Ja ķermenim nepieciešami saldumi, jūs varat dot tam glikozi tējkarotes medus veidā, kas pievienots ūdenim vai tējai.
Bada nomākšana
Lai justos arvien mazāk izsalcis, ieteicams ikdienas uzturā izslēgt cūkgaļu, dažādas desas, kūpinātu gaļu, sviestu un citus taukus, kā arī šokolādi, alu, augstas kalorijas rīsus un saldos liķierus. Visus šos pārtikas produktus var viegli aizstāt ar burkāniem, redīsiem, sīpoliem, jūraszālēm, gurķiem, tomātiem, bietēm, āboliem, greipfrūtiem, mandarīniem, apelsīniem un kivi.
Uzskaitītajos augļos un dārzeņos ir ārkārtīgi maz kaloriju, kas ļauj nomākt izsalkumu un nepieņemt kilogramus, kas jau zaudēti ar neticamiem centieniem.
Ir ļoti svarīgi nodarboties ar dozētām fiziskām aktivitātēm, lai novērstu uzmanību no bada, jo sports maina ķermeņa uzmanību no vēlmes ēst uz vēlmi atpūsties no fiziskām aktivitātēm. Turklāt fiziskās slodzes laikā rodas prieka hormoni un citas derīgas vielas, kas aizstāj ķermeni ar pozitīvu emociju saņemšanu no ēšanas. Pēc fiziskās slodzes jums vajadzētu atpūsties, uzņemot karstu vannu, kas arī var mazināt izsalkumu un caur ādu izvadīt visus uzkrātos toksīnus no ķermeņa. Tiem, kas nevēlas sportot, varat izvēlēties diētiskās zupas vai salātus, kas nogalinās jūsu apetīti, darbojoties kā vieglas uzkodas.
