Runa nav par īstu izsalkumu, kad ķermenim nepieciešama cita maltīte, bet gan par iedomātu izsalkumu - šajā gadījumā jūs vienkārši vēlaties ēst kaut ko garšīgu. Tātad, kā jūs tiekat galā ar šo obsesīvo sensāciju?
Instrukcijas
1. solis
Izdzeriet glāzi ūdens
Vieglākais veids, kā pievilt vēderu, ir izdzert pusi vai visu glāzi ūdens. Starp citu, šo metodi plaši izmanto jogi. Ja pēc šķidruma dzeršanas vēlaties ēst daudz mazāk, tad pusdienu laiks vēl nav pienācis.
2. solis
Ieiet vannā
Silta vanna var palīdzēt atpūsties, kas savukārt mazina apetīti un novērš uzmanību no obsesīvām domām par ēdienu.
3. solis
Veiciet savus vingrinājumus
Vienkārša iesildīšanās un daži vingrinājumi var lieliski traucēt. Tas ietver arī stresu sporta zālē.
4. solis
Iztīri zobus
Dažreiz nepārvarama vēlme kaut ko ēst var pilnībā novērst zobu pastas piparmētru garšu mutē.
5. solis
Ēd pēc grafika
Ja jūs ēdat mazas maltītes ik pēc 2-3 stundām 5 reizes dienā, tad obsesīvi izsalkuma iespējamība ir ievērojami samazināta.
6. solis
Baudiet sātīgas brokastis
Nelietojiet izlaist rīta maltīti. Brokastīm vajadzētu būt apmēram 1/3 no ikdienas uztura kaloriju daudzuma, garšīgām un barojošām. Tajā pašā laikā šķiņķa sviestmaizes vai omlete brokastīs ir daudz vēlamāka nekā jogurts ar zemu tauku saturu, kas jūs neapmierinās.
7. solis
Uzkodas pareizi
Zinot, ka jums ir vājums pēc uzkodām, virtuvē noteikti turiet veselīgus produktus: svaigus augļus, ogas, fitnesa maizi, kas izgatavota no pilngraudu miltiem, dabīgu jogurtu ar zemu tauku saturu.
8. solis
Atrodi sev hobiju
Nav noslēpums, ka interesanta aktivitāte lieliski novērš uzmanību no domāšanas par ēdienu - tā var būt rokdarbi, zīmēšana vai puzles salikšana.
