Zaudējot svaru, ir grūti ievērot aprēķināto diētu zināmas vienmuļības un jaunu garšu trūkuma dēļ ilgu laiku. Viens no agrākajiem priekiem, kas pieejams cilvēkiem, ir prieks nobaudīt mātes pienu. Tāpēc ēdiena baudīšana ir fiziskā un psiholoģiskā komforta pamatnosacījums.
Instrukcijas
1. solis
Lai katru dienu necīnītos ar vēlmi ēst kaut ko garšīgu, bet ļoti kaitīgu un svara zaudēšanai vispār nepiemērotu, savā ēdienkartē jāiekļauj produkti, kas pārstāv 6 pamata garšas. Šīs garšas izceļas ar ajūrvēdu, un ar to palīdzību jūs ne tikai bagātināsiet uzturu, bet arī radīsit pareizu enerģijas līdzsvaru organismā.
2. solis
Tātad ir 6 garšas: rūgta, salda, skāba, sāļa, asa un savelkoša.
3. solis
Dzērieni ir rūgtas garšas avoti: kakao, cigoriņi, kafija. No rīta jūs varat uzmundrināt ar tasi latte, un pēc 2 stundām uzkodas - cigoriņu novārījums ar žāvētiem augļiem.
4. solis
Rūgtie dārzeņi un augļi: Briseles kāposti, spināti, skābenes, salāti, greipfrūti. Pusdienu dārzeņu salātiem varat pievienot skābenes un pēc vakariņām ēst greipfrūtu. Kurkuma ir arī rūgtas garšas avots. Šai garšvielai ir vairākas noderīgas īpašības un palīglīdzekļi svara zaudēšanai.
5. solis
Saldās garšas avots ir rīsi, bet baltie rīsi ir ātrs ogļhidrāts, apstrādes laikā šādi rīsi zaudē gandrīz visas uzturvielas, tādēļ, zaudējot svaru, labāk neiekļaut baltos rīsus savā ēdienkartē. Ēdiet piena produktus (pienu, sviestu) un saldos augļus (vīnogas, mango, dateles). Žāvēts mango, rozīnes un dateles ir lielisks deserts tējai. Turklāt vārīti dārzeņi dod saldu garšu - bietes, kartupeļi, burkāni, taču atcerieties, ka šie dārzeņi ir arī ātri ogļhidrāti un diētai nav īpaši piemēroti. Piparmētra dod jums saldu garšu, tāpēc jūs varat dažādot ēdienkarti ar piparmētru tēju.
6. solis
Skābās garšas avoti ir skābie augļi (piemēram, citrons) un piena produkti (biezpiens, kefīrs, raudzēts cepts piens). Hibiska tēja vai mežrozīšu tēja ir lieliski skābi dzērieni. Šīs tējas ir īpaši noderīgas aukstajā sezonā, jo tās satur C vitamīnu. Hibiska tēja pazemina zema blīvuma holesterīna līmeni, stiprina asinsvadus un pazemina cukura līmeni asinīs, tāpēc svara zaudēšanas nolūkos tā jāiekļauj diētā. Šī tēja ir kontrindicēta gastrītam, hipotensijai un tieksmei veidot akmeņus.
7. solis
Sāļās garšas avoti ir jūras veltes, jūras kāposti un tīrs sāls. Tas ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai un brūnaļģu imunitātes stiprināšanai. Tas satur vielu, kas mazina izsalkumu un uzlabo vielmaiņu. Turklāt brūnaļģēs ir daudz joda, kas ir būtisks vairogdziedzera pareizai darbībai. Brūnaļģes ir ar zemu kaloriju daudzumu, tāpēc tas ir ideāls diētisks produkts. Šīs jūras aļģes ir labi izmantot kā garnīru gaļai vai zivīm.
8. solis
Asas garšas avoti ir karstas garšvielas, piemēram, čili pipari, sinepes, ķiploki un ingvers. Ingvera tēja ir ļoti efektīva svara zaudēšanai, jo tā paātrina vielmaiņu un tai ir sildoša iedarbība. Zaudējot svaru, katru dienu jālieto svaigu dārzeņu salāti, tāpēc pievērsiet uzmanību pikantiem dārzeņiem (sīpoliem, redīsiem).
9. solis
Savelkošo garšu galvenokārt pārstāv augļi un ogas: granātābols, hurma, banāni, feidžoa. Valrieksti un lazdu rieksti ir arī savelkošie līdzekļi, taču atcerieties, ka, zaudējot svaru, riekstu ēšanas norma ir 1 sauja dienā.
