Menca, Cepta Ar Tomātiem

Satura rādītājs:

Menca, Cepta Ar Tomātiem
Menca, Cepta Ar Tomātiem

Video: Menca, Cepta Ar Tomātiem

Video: Menca, Cepta Ar Tomātiem
Video: Ceptas sviesta pupiņas ar tomātiem 2024, Novembris
Anonim

Menca ir mazkaloriju diētisks produkts. Un attiecībā uz tajā esošajiem proteīniem tas nav zemāks par gaļu. Arī menca ir laba ādai, matiem, nagiem, smadzenēm un sirdij.

Menca, cepta ar tomātiem
Menca, cepta ar tomātiem

Tas ir nepieciešams

750 grami mencas filejas, 2 vidēji sīpoli, 1/2 citrona, 300 grami tomātu, 5 ēdamkarotes augu eļļas, 3 ēdamkarotes miltu, sāls, pētersīļi, melnie pipari - pēc garšas

Instrukcijas

1. solis

Mencas fileju sagriež porcijās, sāli, piparus un velmē miltos.

2. solis

Sīpolu smalki sagriež un augu eļļā apcep līdz zeltaini brūnai.

3. solis

Ievietojiet zivis dziļā cepešpannā, apkaisa ar ceptiem sīpoliem. pa virsu liec sagrieztus tomātus un citronu.

4. solis

Pievienojiet zivīm 3 ēdamkarotes karstā ūdens un ievietojiet cepeškrāsnī. Cep labi sakarsētā krāsnī apmēram 20 minūtes.

5. solis

Apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem un pasniedz.

Ieteicams: