No daudziem cilvēkiem var dzirdēt, ka pēc pamošanās viņi nevar "neko ņemt mutē". Ēšana pārtikā viņiem ir gandrīz spīdzināšana. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka ēšana no rīta nodrošina labsajūtu. Turklāt spēja strādāt lielā mērā ir atkarīga no viņa.
Ja cilvēks atsakās no brokastīm, tas var izraisīt lieko svaru. Tātad, ja ir vēlme saglabāt skaistu figūru, tad brokastis ir obligātas. Turklāt, ja cilvēks ēd ēdienu no rīta, tad pirms gulētiešanas jums vairs nebūs bada sajūtas.
Ideālā gadījumā rīta ēdienreizē jāiekļauj graudaugi (tie nodrošina ķermeni ar enerģiju), piena produkti (tie piesātina ķermeni ar dažādām minerālvielām) un augļi (tie bagātina ķermeni ar vitamīniem).
Daži cilvēki jau no mazotnes ienīst pienu un putras. Bet tos var aizstāt ar kaut ko citu.
Ļoti veselīgs produkts brokastīs ir jogurts. Gandrīz visi mīl šo delikatesi. Jogurts paaugstina imunitāti un izturību pret stresu. Tas satur olbaltumvielas un kalciju.
Vēl viens vēlamais brokastu ēdiens ir medus. Tajā esošā fruktoze nodrošina ķermenim enerģiju. Medus ir arī acetilholīna avots, kas palīdz pārvarēt negatīvās emocijas.
Turpinot runāt par saldumiem, nevar nepieminēt marmelādi. Tas piesātina ķermeni ar enerģiju. Tomēr neaizmirstiet, ka šajā produktā nav daudz minerālvielu. Tāpēc vajadzētu patērēt kaut ko citu. Piemēram, rupjmaize. Tieši tajā atrodami minerālsāļi un šķiedrvielas.
Olas brokastīs iesaka arī daudzi uztura speciālisti. Jāatzīmē, ka šis produkts ir diezgan taukains. Tomēr tas patiešām satur A vitamīnu un olbaltumvielas.
Ja no rīta cilvēks patērē nelielu vistas gaļas gabalu, tad organisms saņem ievērojamu daudzumu olbaltumvielu. Neuztraucieties - šis produkts ir pilnīgi drošs jūsu figūrai.
Apelsīnu sula ir vērts izcelt no dzērieniem. Tas piesātina ķermeni ar askorbīnskābi visai dienai. Visi amerikāņi un eiropieši katru rītu lieto apelsīnu sulu.
No iepriekš minētā mēs varam secināt, ka cilvēkam ir liela izvēle pārtikas produktu, ko var lietot brokastīs. Tāpēc nesteidzieties pēc pamošanās nekavējoties bēgt no mājām. Ja pēc pamošanās tiecaties pēc pareizas uztura, tas palīdzēs saglabāt gan veselību, gan formu.
