Šī diēta ir piemērota absolūti visiem cilvēkiem, jo ar tās palīdzību ir iespējams ne tikai zaudēt dažas mārciņas, bet arī uzlabot garastāvokli. Ieteicamais diētas periods ir rudens / ziema.
Ikdienas uzturā ietilpst pārtikas produkti, kas veicina prieka hormona veidošanos. Ilgums ir no 3 līdz 7 dienām.
Instrukcijas
1. solis
Šīs diētas iezīme ir stingras ēdienkartes neesamība, taču jums ir nepieciešami tikai ieteicamie produkti no saraksta, kurus var kombinēt visu dienu.
Tātad, kas jums jāēd, lai izbaudītu dzīvi:
- zivis (tunzivis, forele, skumbrija, sardīnes) un jūras veltes;
- mājputni (vistas vai tītara gaļa), liellopa aknas;
- olas;
- ir iespējami fermentēti piena produkti un svaigs piens, siers;
- dārzeņi: sparģeļi, burkāni, zaļie sīpoli, selerijas, ķiploki, tomāti, zirņi un bulgāru pipari, skvošs;
- ogas un augļi (banāni, citrusi, kivi, upenes, dzērvenes);
- rieksti (valrieksti);
- kviešu klijas;
- pākšaugi (pupas, lēcas);
- garšvielas un garšvielas (rozmarīns, baziliks, estragons, oregano);
- šokolāde (tumša un rūgta);
- zāļu novārījumi (piparmētra, asinszāle, oregano).
2. solis
Nedrīkst lietot visu, kas nav iekļauts atļautajā produktu sarakstā. Galveno laba garastāvokļa "ienaidnieku" sarakstā ir maize, alkohols, gāzētie dzērieni, taukaini ēdieni. Diētas laikā tie ir stingri jāizslēdz.
3. solis
Šeit ir diētas izvēlnes paraugs labam dienas garastāvoklim:
Brokastis: 2 cieti vārītas olas, tasi zaļās tējas, ābolu vai apelsīnu.
Pusdienas: tītars, sautēts krējumā ar dārzeņiem, vistas zupa, banāni ar putukrējumu.
Pēcpusdienas uzkodas: augļi.
Vakariņas: zivis, kas ceptas ar sieru, biezpienu ar augļiem.
Naktī - paņemiet nomierinošu kolekciju.
