Neapstrādāta Uztura Diēta. 10 Visnoderīgākie ēdieni

Satura rādītājs:

Neapstrādāta Uztura Diēta. 10 Visnoderīgākie ēdieni
Neapstrādāta Uztura Diēta. 10 Visnoderīgākie ēdieni

Video: Neapstrādāta Uztura Diēta. 10 Visnoderīgākie ēdieni

Video: Neapstrādāta Uztura Diēta. 10 Visnoderīgākie ēdieni
Video: Uztura plāni 🍽 | Veselīgas Ēšanas Restorāns The Beginnings 2024, Marts
Anonim

Daudzu iemeslu dēļ neapstrādātas pārtikas diēta pēdējā laikā ir kļuvusi modē. Tas nozīmē produktu izmantošanu bez jebkādas termiskās apstrādes, tas ir, tādā formā, kādā tie pastāv dabā. Pēc šīs koncepcijas piekritēju domām, neapstrādāta pārtika labāk uzsūcas, dod vairāk enerģijas, mazāk apgrūtina ķermeni, un kopumā tā ir dabiskākā pārtika cilvēkiem. Kādi pārtikas produkti ir pieņemami neapstrādātiem pārtikas speciālistiem un kādi ir viņu ieguvumi?

Neapstrādāta uztura diēta. 10 visnoderīgākie ēdieni
Neapstrādāta uztura diēta. 10 visnoderīgākie ēdieni

Instrukcijas

1. solis

Pirmā vieta starp noderīgiem produktiem ir strukturēts ūdens. Tas ir ūdens, kam ir savdabīga struktūra: saites starp tajā esošajām molekulām ir sakārtotas. Šāda ūdens struktūra ir praktiski līdzīga veselīga organisma starpšūnu šķidruma struktūrai. Tāpēc strukturētais ūdens viegli iekļūst šūnas membrānā, pārnēsājot barības vielas un izskalojot toksīnus. Šāds ūdens ietver piena sūkalas, kausētu ūdeni kalnu avotos, svaigi spiestas sulas.

Attēls
Attēls

2. solis

Otrajā vietā ir pākšaugu stādi: kvieši, mieži, mung pupiņas utt. Tie ir piepildīti ar praktiski visām cilvēkiem nepieciešamajām vielām un vitamīniem. Asni normalizē kuņģa-zarnu trakta mikrofloru, stiprina imūnsistēmu un atjauno ķermeni. Bada atvieglošana tiek panākta, apēdot nelielu daudzumu asnu, kas palīdz samazināt svaru.

Attēls
Attēls

3. solis

Trešajā vietā šajā sarakstā ir sēklas (sezams, lini, saulespuķes, ķirbi utt.). Tas ir tāpēc, ka pati sēkla nes dzīvības enerģiju, jo no sēklas izaug koks. Sēklas satur ļoti daudz kaloriju un satur organismam ēteriskās eļļas. Tie ir ļoti bagāti ar kalciju un palīdz stiprināt kaulus un zobus. Lai sēklas labāk asimilētos, tās vienu līdz divas stundas jāuzsūc ūdenī istabas temperatūrā.

Attēls
Attēls

4. solis

Ceturtā vieta tika piešķirta apstādījumiem. Tie ietver dilles, pētersīļus, cilantru, skābenes utt. Nevar pārvērtēt zaļumu priekšrocības. Tas mazina pietūkumu, normalizē cukura līmeni un uzlabo redzi. Nav brīnums, ka zaļumus tautas medicīnā plaši izmantoja daudzās pasaules valstīs. Cita starpā zaļumi ir spēcīgs tīrīšanas līdzeklis, kas noņem toksīnus un palīdz organismam cīnīties ar daudzām slimībām.

Attēls
Attēls

5. solis

Piektā vieta veselīgu pārtikas produktu sarakstā ir jūraszālēm. Austrumos tas jau sen tiek izmantots ne tikai kā garšīgs un veselīgs pārtikas produkts, bet arī kā zāles. Ķīnieši bieži izmantoja jūraszāles, lai atjaunotu spēku un uzlabotu sniegumu. Japāņi, kuri katru dienu lieto jūraszāles, 10 reizes retāk cieš no aterosklerozes.

Attēls
Attēls

6. solis

Nav iespējams nepievērst īpašu uzmanību sestās vietas biškopības produktiem. Tie ir medus, ziedputekšņi un propoliss. Protams, šie produkti paši par sevi ir garšīgi, ir antibakteriāli līdzekļi, mazina galvassāpes un palielina imunitāti. Un nesenie medicīniskie pētījumi ir parādījuši, ka propoliss kavē vēža šūnas.

Attēls
Attēls

7. solis

Septītajā vietā ierasti un tik populāri svaigi augļi. Kur mēs varam iet bez viņiem! Galu galā augļi sastāv no strukturēta ūdens, satur dabīgu saharozi un fruktozi, kas palielina smadzeņu efektivitāti. Par augļu priekšrocībām var runāt bezgalīgi, ņemot vērā katru augli atsevišķi. Bet kopumā visi zina, ka tie galvenokārt ir garšīgi bez jebkādas garšvielu sagatavošanas un pievienošanas, atjauno šķidruma līdzsvaru pēc treniņiem un dod daudz enerģijas. Pēc augļu ēšanas kuņģī nav smaguma, tie normalizē tā mikrofloru.

Attēls
Attēls

8. solis

Dārzeņiem, kas atrodas šī saraksta astotajā vietā, ir milzīga loma cilvēku uzturā. Daudzas cilvēku veselības problēmas ir saistītas ar to, ka viņi neēd dārzeņus. Dārzeņi, pirmkārt, ir šķiedrvielas, kas palīdz organismam attīrīties. Arī dārzeņi normalizē gremošanu un stiprina imūnsistēmu, novērš infekciju attīstību, apgādā ķermeni ar minerālu elementiem, vitamīniem un pektīna šķiedrām.

Attēls
Attēls

9. solis

Rieksti atrodas devītajā vietā. Tos pamatoti uzskata par ilgmūžības produktu, jo to pastāvīgā lietošana ļauj atlikt novecošanās procesu. Rieksti ir ļoti barojoši un satur milzīgu daudzumu veselīgu tauku, vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju. Rieksti labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu, aktivizē smadzenes, uzlabo atmiņu un uzmanību.

Attēls
Attēls

10. solis

Pēdējo desmito vietu ieņem griķi. Šī ir labība, kuras pagatavošanai nav nepieciešama termiska apstrāde, pietiek ar to, ka vairākas stundas to piepilda ar siltu ūdeni (līdz 40⁰C). Griķi satur maz ogļhidrātu, taču tie ir sarežģīti ogļhidrāti, kas ļauj ilgstoši saglabāt sāta sajūtu. Griķi stiprina asinsvadus un novērš trombu veidošanos. Tāpat griķi labi attīra ķermeni, papildus toksīniem tas noņem smagā metāla jonus.

Ieteicams: