Neapstrādāta uztura diēta ir pārtikas sistēma, kurā vārītie ēdieni tiek pilnībā izslēgti no uztura. Ikviens var kļūt par neapstrādātu pārtikas speciālistu, ja vēlas. Ar ko sākt? Un kā padarīt pāreju uz neapstrādātu pārtikas diētu pēc iespējas patīkamāku un nesāpīgāku?
Tas ir nepieciešams
- - stingrs nodoms;
- - liels skaits dažādu izejvielu (dārzeņi, augļi utt.);
- - tīrs (izkausēts vai filtrēts) ūdens.
Instrukcijas
1. solis
Ja esat stingri nolēmis pāriet uz neapstrādāta ēdiena diētu, vispirms jums būs rūpīgi jākontrolē savas domas, aizmirstot par iecienītākajiem ēdieniem. Centieties, lai mazāk apmeklētu tradicionālās maltītes, restorānus, dzimšanas dienas utt. Ja nevarat atteikties no pasākuma, paņemiet līdzi kaut ko ēdamu.
2. solis
Ir divi veidi, kā pāriet uz neapstrādātu ēdienu diētu: ātri (uzreiz atsakoties no vārīta ēdiena pēc lēmuma sākt jaunu dzīvi) un vienmērīgu (pakāpeniski palielinot neapstrādātas pārtikas daudzumu uzturā). Abas metodes var būt efektīvas, ja rīkojaties apzināti un mērķtiecīgi.
3. solis
Pārliecinieties, ka jūsu mājās vienmēr ir pietiekams daudzums dažādu neapstrādātu pārtikas produktu (augļi, dārzeņi, graudi, pākšaugi, rieksti utt.).
4. solis
Centieties vienlaikus ēst tikai viena veida pārtiku (neierobežojot sevi daudzumos). Sajūtiet tā garšu, nesteidzieties, izbaudiet procesu. Pārtrauciet vismaz 30 minūtes starp ēdienreizēm.
5. solis
Centieties patērēt mazāk sāls un minerālūdens. Ja jūs nevarat dzert kausētu ūdeni, nopērciet labu filtru.
