Tuvojas vasara, ir laiks doties atvaļinājumā un dižoties pludmalē. Kā rekordīsā laikā savest kārtībā savu izskatu un veselību ar pareizas uztura palīdzību? Šeit ir daži padomi visaptverošai rehabilitācijai!
Par skaistu ādu:
1. Dzeriet daudz ūdens - tas ir labākais veids, kā uzturēt ādu hidratētu, nepārslogojot to ar krēmiem.
2. Ēd avokado: tas satur daudz E vitamīna, kas atjauno un aizsargā ādu un izlīdzina grumbas. Katru brokastu laikā mēģiniet uz sava grauzdiņa izkaisīt pusi avokado.
3. Svaigi pagatavoti kokteiļi no rīta ir lielisks veids, kā uzlabot ādas stāvokli. Centieties tos dzert katru dienu, un nedēļas laikā jūs pamanīsit izmaiņas - jūsu āda izskatīsies ievērojami svaigāka! Recepte:
1 ķekars spinātu
1/2 glāze papaijas
1/4 glāze bumbieru
1 tējkarote graudaugu
1 tējkarote spirulīna
2 tases kokosriekstu ūdens
4. Mēģiniet ēst svaigus ēdienus un svaigi pagatavotus ēdienus - tas ir nepieciešams ādas svaigumam.
Slaidam augumam:
1. Labākais dienas sākums ir karsts ūdens ar citronu. Šis paskābinātais dzēriens, lietojot to tukšā dūšā, palīdzēs stabilizēt skābes līdzsvaru kuņģī un izvadīt toksīnus no aknām.
2. Samaziniet porcijas tieši uz pusi. Sākumā tas var nebūt viegli, bet jūs pamanīsit atšķirību. Saliec plaukstas aplī: tieši tas ir tas, cik daudz jāēd vienā reizē.
3. Ēdiet vairāk zaļo dārzeņu: tie ir bagāti ar uzturvielām, vitamīniem un mikroelementiem, bet no tiem nav iespējams iegūt svaru.
4. No ēdienkartes izslēdziet rafinētus cukurus un ogļhidrātus.
5. Ēd regulāri: tas ir vienīgais veids, kā stabilizēt vielmaiņu. Biežāk ēdiet mazas maltītes.
Spīdīgiem matiem un stipriem nagiem:
1. Kalcijs un D3 vitamīns ir stipru matu un naglu pamatā, tāpēc dienā ēdiet tasi biezpiena, un, ja jums nepatīk piena produkti, tad lietojiet vitamīnus tabletēs.
2. Olbaltumvielas. Ola, tvaicētas liesas gaļas, mājputnu vai zivju porcija katru dienu ir pamats veseliem nagiem un matiem, kuriem nepieciešamas olbaltumvielas.
3. Vairāk taukskābju! Tie ir bagāti ar riekstiem un zivīm.
4. Cinka trūkums ir izplatīts naglu un blāvu matu cēlonis. Mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti un Indijas rieksti ir lieliski veidi, kā papildināt cinku organismā, tāpēc pievienojiet tos diētai.
