Pavasara iestāšanās palielina gripas vai saaukstēšanās risku. Profilaktiski jūs varat biežāk mazgāt rokas, lietot C vitamīnu, atpūsties vai lietot imūnstimulējošas zāles. Bet visefektīvākais veids, kā stiprināt imunitāti, ir iekļaut uzturā veselīgu pārtiku, kas pasargās ne tikai no saaukstēšanās, bet arī no stresa.
Kurkuma
Šis augs ir spēcīgs antioksidants, tas attīra visas ķermeņa sistēmas, papildus tam piemīt choleretic īpašības. Garšojot ēdienus ar kurkumu, jūs varat ne tikai uzlabot to garšu, bet arī rūpēties par ķermeņa veselību.
Lasis
Omega-3 taukskābes padara šo zivi visnoderīgāko. Tie ne tikai aizsargā ādu un ķermeni kopumā no novecošanas, bet arī bloķē daudzus procesus, kas noved pie imunitātes samazināšanās. Skaistajai cilvēces pusei uzturā pastāvīgi jāiekļauj lasis, lai vienmēr izskatītos jauna un būtu skaista un elastīga āda.
Ingvers
Kam ir ķiploku priekšrocības, šim dārzeņam nav nepatīkamas smakas, bet tas lieliski dezinficē mutes dobumu. Ingvers satur neaizvietojamās aminoskābes, kas iesaistītas imunitātes veidošanā un bagātina asins sastāvu.
Dabīgs jogurts, skābs krējums un kefīrs
Cilvēka imunitāte ir tieši atkarīga no zarnās notiekošajiem procesiem, tāpēc viņam obligāti jāpalīdz, regulāri lietojot dabiskos jogurtus, skābo krējumu un kefīru. Šiem fermentētiem piena produktiem nevajadzētu būt bez taukiem, lai organisms no tiem gūtu maksimālu labumu.
Olbaltumvielu pārtika
Bez olbaltumvielu antivielām nav iespējams nodrošināt augstu imunitāti, kas varētu tikt galā ar dažādu slimību patogēniem. Ja olbaltumvielas neiekļūst ķermenī, visas aizsardzības sistēmas neizdodas, kas izraisa ne tikai saaukstēšanos, bet arī nopietnākas slimības.
Zaļie
Salāti, skābenes, spināti un dažādi garšaugi ir ideāli pārtikas produkti jūsu imūnsistēmas atbalstam. Turklāt tas ir nešķīstošu šķiedrvielu avots, kas efektīvi attīra zarnas, burtiski veicot pavasara tīrīšanu.
