Cilvēki, kuri uzrauga savu veselību, nevar iedomāties ikdienas ēdienkarti bez vairākiem iecienītu graudaugu veidiem. Tomēr visi vēlētos, lai putras šķīvis ķermenim sagādātu ne tikai pozitīvu, bet arī garšas baudu. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas veselīgi un kvalitatīvi graudaugi.
Instrukcijas
1. solis
Vienmēr izvēlieties sev un savai ģimenei tieši tos graudaugus, kuru garša jums patīk. Galu galā pat visnoderīgākā putra nekad nekļūs par delikatesi ģimenei, ja jūs to ēdat ar spēku. Centieties ņemt vērā katras mājsaimniecības izvēli un nopirkt garšīgus graudaugus visiem. Uzziniet, kā pagatavot putru tā, lai tā būtu ļoti ēstgriboša.
2. solis
Pievērsiet uzmanību graudaugu ieguvumiem, ko ēdat katru dienu. Uzzinot par konkrētā graudaugu iespējām, jūs varat pielāgot ģimenes ikdienas ēdienkarti tā, lai ieguvumi būtu maksimāli palielināti. Paturiet prātā, ka griķi satur vairāk B vitamīnu nekā jebkura cita putra, kas pozitīvi ietekmē izskatu, mazina stresu un atjauno mierīgu miegu. Auzu pārslas tiek parakstītas tiem, kuriem steidzami jāsamazina holesterīna līmenis, kā arī jālikvidē asinsvadu plāksnes. Prosa putra pat senos laikos tika uzskatīta par produktu, no kura nāk spēks. Rīsi ir arī bagāti ar vitamīniem un minerālvielām un var pasargāt no priekšlaicīgas novecošanās. Pērļu miežos ir daudz fosfora, tāpēc tie ir labi, lai uzturētu "labā formā" garīgās spējas. Atrodiet detalizētu informāciju par citiem graudaugiem un izmantojiet to kā ceļvedi, gatavojot diētu.
3. solis
Ja jūs gatavojaties sagatavot labību labībai turpmākai izmantošanai, tad iegādājieties cieši iepakotus fasētus produktus. Vienmēr apskatiet produkta derīguma termiņu: no sašūtām graudaugiem pagatavota putra izrādīsies bez garšas. Pērkot produktu pēc svara, nevajadzētu iegādāties lielu daudzumu: kukaiņi var sākties pat atvērtā maisā vai burkā ar graudaugiem.
4. solis
Atcerieties, ka veselīgākie graudaugi nāk no pilngraudiem. Tomēr tiem, kam nepatīk šādi ēdieni vai kuriem nav laika ilgstoši pagatavot putru, ir dažādi graudaugi. Šāda veida putra ir laba uzkoda darbā vai izbraukumā.
