Konditorejas izstrādājumi, kūkas un citi saldumi ir sliktākie plakana vēdera un derīgas figūras ienaidnieki, kas dažkārt var izraisīt pat veselības problēmas. Nav vērts pilnībā atteikties no saldumiem, bet ir nepieciešams samazināt to patēriņu vai pāriet uz "alternatīvām" konfektēm.
Instrukcijas
1. solis
Pirmais saldo aizstājējs ir žāvēti aprikozes. Tas satur daudzas noderīgas vielas, ir slavens ar augstu karotīna, fosfora, kālija, kalcija, B5 vitamīna un dzelzs saturu. Žāvējot aprikozes, tiek saglabāts liels daudzums mikroelementu un vitamīnu. Tas palīdz cilvēka ķermenim atbrīvoties no kaitīgām vielām, normalizē sirds un asinsvadu darbību, uzlabo zarnu darbību utt.
2. solis
Veselīgs un ne tik augstas kaloriju saldumu aizstājējs ir zefīrs. Tas satur olbaltumvielas, pektīnu, glikozi, kas izvada toksīnus un sāli, pazemina holesterīna līmeni un uzlabo ķermeņa spēju pretoties vides ietekmēm. Starp citu, Krievijas Medicīnas akadēmijas Uztura institūts iesaka zefīrus uztura nodrošināšanai pirmsskolas un skolas iestādēs. Mērens tā patēriņš ietekmē garīgo sniegumu, kā arī uzlabo bērna gremošanu.
3. solis
Žāvētas plūmes satur daudz noderīgu komponentu, kas ilgu laiku saglabā savas īpašības. Tajā ir daudz vitamīnu B1, B2, C, un tajā ir daudz nātrija, magnija, fosfora, kālija un dzelzs. Ieteicams to lietot nieru, zarnu, aknu slimībām. Tas ir ieteicams arī kā uzkodas tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Ikviens var atļauties 5-6 žāvētas plūmes dienā.
4. solis
Uztura speciālisti un ārsti iesaka cukuru aizstāt ar medu. Bet paturiet prātā, ka kombinācijā ar siltu šķidrumu medus zaudē derīgās īpašības, tāpēc jums tas jāēd tīrā veidā. Tas stiprinās imūnsistēmu un piegādās ķermenim svarīgus mikroelementus, ja tos katru dienu lieto tējkaroti. Tas ir lielisks pretsēnīšu, antibakteriāls un pretvīrusu līdzeklis. Medus palīdz paātrināt vielmaiņas procesus organismā, veicina audu atjaunošanos, tai ir tonizējoša, baktericīda un pretiekaisuma iedarbība.
5. solis
Noderīgu vielu krājums ir vīģes. Tas satur dzelzi, kāliju, magniju, kalciju, B grupas vitamīnus un dod mūsu ķermenim enerģiju. Vīģes labi izdara badu un, kas ir īpaši svarīgi mūsu rakstam, samazina tieksmi pēc saldumiem. Vīģes pozitīvi ietekmē kuņģa, nieru un aknu darbību.
6. solis
Datumus var aizstāt arī ar saldumiem. Tos var uzglabāt ilgu laiku, nezaudējot derīgās īpašības. Datumos ir elementi, kas palīdz noguruma, anēmijas, pārmērīga darba, klepus un citu slimību gadījumā. Viņi ir labi palīgi cīņā pret nervu sabrukumiem un depresiju, ir brīnišķīgi, lai atjaunotu spēku.
