Ir daži pārtikas produkti, kas dabiski nomāc apetīti. Viņi uztur sāta sajūtu, kas savukārt palīdz novērst pārēšanās un izvairās no biežas uzkodām visas dienas garumā. Turklāt šie pārtikas produkti uzlabo gremošanu un vielmaiņu.
Mandeļu
Mandeles ir bagātas ar antioksidantiem, magniju un E vitamīnu. Tikai nedaudz mandeļu palīdzēs jums justies pilnīgākam ilgāk. Tas satur arī olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas var palīdzēt izsalkumam un aizkavēt gremošanu.
Kafija
Kafija satur hlorogēnu skābi, antioksidantu, kas var palīdzēt novērst lieko svaru. Tase kafijas var nomākt apetīti, kā arī palielināt vielmaiņu.
Priežu rieksti
Priežu rieksti var efektīvi novērst badu. Labs būtisku minerālvielu un vitamīnu avots tie dod jums dzīvīgumu un enerģiju.
Chia sēklas
Čia sēklās ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un omega-3, kas piesātina ķermeni un palīdz noturēt svaru.
grieķu jogurts
Grieķu jogurts aktivizē ķermeni un nomāc izsalkumu. Jogurta olbaltumvielas palīdz piepildīt kuņģi un izvairīties no uzkodām.
Kokosriekstu eļļa
Eļļa satur laurīnskābi, kas palīdz mazāk ēst un uztur pilnu vēderu visas dienas garumā. No rīta tukšā dūšā patērē kokosriekstu eļļu. Tādā veidā jūs varat kontrolēt savu apetīti bez jebkādām blakusparādībām.
Pākšaugi
Pupas, lēcas, zirņi ir lieliski bada nomācoši līdzekļi. Iekļaujiet tos ikdienas uzturā. Tajās esošā ciete un oligosaharīdi palēnina gremošanu un ilgstoši piesātinās.
