Kādi Pārtikas Produkti Satur Melanīnu

Kādi Pārtikas Produkti Satur Melanīnu
Kādi Pārtikas Produkti Satur Melanīnu

Video: Kādi Pārtikas Produkti Satur Melanīnu

Video: Kādi Pārtikas Produkti Satur Melanīnu
Video: #1 ANTI AGE - produkti, kas ietekmē ādas stāvokli 2024, Marts
Anonim

Cilvēka ķermenis ir piepildīts ar melanīnu. Tie ir pigmenti, kas atrodas acu varavīksnenē, ādā un matos. Šie pigmenti organismā tiek ražoti, izmantojot noteiktas vielas.

Kādi pārtikas produkti satur melanīnu
Kādi pārtikas produkti satur melanīnu

Pēc zinātnieku domām, melanīni ir vissvarīgākie bioķīmisko procesu katalizatori cilvēka ķermenī. Turklāt viņi aktīvi piedalās stresa seku likvidēšanā.

Melanīns organismā veidojas, mijiedarbojoties divām aminoskābēm: triptofānam un tirozīnam. Tāpēc, ja ir nepieciešams aktivizēt šī pigmenta ražošanu, jums vajadzētu ēst vairāk no tiem pārtikas produktiem, kas veicina šo procesu.

Jums jācenšas nodrošināt, lai jūsu uzturs būtu līdzsvarots. Ķermenim ikdienā ir nepieciešams noteikts daudzums olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu, ko satur dažādi un, kas ir svarīgi, krāsaini dārzeņi un augļi.

Tirozīna avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti: gaļa, zivis, aknas. Bet tas nenozīmē, ka tirozīns nav atrodams augu pārtikas produktos. Mandeles, avokado, pupiņas satur šo aminoskābi pietiekamā daudzumā. Triptofāns ir retāk sastopams, piemēram, brūnie rīsi un dateles. Abu skābju kombinācija ir atrodama banānos un zemesriekstos.

Melanīna ražošana nav iespējama bez vitamīnu A, B10, C, E, karotīna līdzdalības. Tie ir atrodami labībā, graudaugos, maizē. Karotīns galvenokārt atrodas apelsīnu augļos un dārzeņos, piemēram, burkānos, burkānu sulā, aprikozēs, persikos, ķirbjos, melonēs. Pākšaugus, piemēram, soju, var izmantot, lai stimulētu melanīna veidošanos. Melanīnu visaktīvāk ražo saules gaisma, tāpēc jums bieži vajadzētu staigāt, kad debesīs spīd saule.

Tomēr ir pārtikas produkti, kas satur vielas, kas traucē melanīna ražošanu. Tajos ietilpst: kūpināti ēdieni, marinēti gurķi un marinādes, alkohols, kafija, šokolāde, C vitamīns.

Ieteicams: