Testosterons ir dzimumhormons, tieši tā ietekmē attīstās vīriešu orgāni un sekundārās dzimumtieksmes. Šis hormons nodrošina enerģiju un izturību, veicina muskuļu attīstību, pamodina dzimumtieksmi un rada lielisku garastāvokli.
Stimulējot testosterona ražošanu
Testosterons nav atrodams pārtikā, taču ir pārtikas produkti, kas samazina šī hormona veidošanos organismā, un ir pārtikas produkti, kas labvēlīgi ietekmē tā līmeni.
Testosterona līmeņa paaugstināšanos galvenokārt veicina olas, zivis un gaļa, tas ir, pārtikas produkti, kuros ir daudz pilnvērtīgu dzīvnieku olbaltumvielu, kam ir liela nozīme hormonālajā stāvoklī.
Biškopības produkti, piemēram, bišu ziedputekšņi un bišu pieniņš, ir ēst anaboliski. Medus satur ievērojamu daudzumu bora, kas samazina sieviešu hormonu līmeni un palielina vīriešu hormonu ražošanu. Jāatzīmē, ka veselīgā vīriešu ķermenī ir neliels daudzums sieviešu hormona estrogēna, tā līmenis ievērojami palielinās līdz ar aptaukošanos, savukārt testosterona līmenis ievērojami samazinās.
Dažādi zaļumi satur augu izcelsmes testosterona analogus. Pētersīļi, selerijas, spināti, sīpoli, rukola, sinepes - visi šie augi ir nepieciešami vīriešu veselībai.
Svaigi un dabiski
Labam dabiskajam vīnam ir ļoti interesanta īpašība. Tas nomāc aromatāzi, fermentu, kas pārveido testosteronu par estrogēnu. Degvīns, konjaks un cits stiprs alkohols veicina strauju testosterona izdalīšanos, taču to lietošana ir nepieciešama ļoti mēreni, jo, pārsniedzot daudzumu, gluži pretēji, tie ievērojami samazina šī hormona līmeni.
Sarkanie, oranžie, dzeltenie un zaļie dārzeņi, ogas un augļi vīriešiem ir ļoti izdevīgi. Tie satur luteīnus, kas stimulē vīriešu hormonu ātru ražošanu. Pirmkārt, tas attiecas uz citronu, meloni, mango, ķirbi, kāpostiem, cukini un hurma.
Neaizmirstiet par graudiem un šķiedrvielām. Ikdienas uzturā jāiekļauj visu veidu neapstrādāti graudaugi, piemēram, prosa vai pērļu mieži. Galu galā tieši tie veicina asinsrites aktivizēšanos iegurņa zonā, un tas stimulē testosterona veidošanos.
Lai maksimāli izmantotu šos pārtikas produktus, mēģiniet ēst tos svaigus un pēc iespējas neapstrādātus. Ja nepieciešama termiskā apstrāde, tai nevajadzētu notikt temperatūrā, kas pārsniedz septiņdesmit grādus, jo, spēcīgāk sildot, lielākā daļa vitamīnu un aminoskābju tiek iznīcināti. Izņēmums no šī noteikuma ir gaļa, jo tā ir jāgatavo. Daudzus nobarojamos dzīvniekus baro ar sieviešu hormoniem, kas viņiem palīdz ātrāk iegūt svaru. Gatavošanas laikā ievērojama daļa šo hormonu nonāk buljonā, tāpēc to nevajadzētu dzert, bet gaļa pēc šādas apstrādes būs tikai veselīgāka.
