Āboli ir viens no pieejamākajiem un garšīgākajiem augļu veidiem. Papildus izcilai gaumei tiem ir daudz unikālu labvēlīgo īpašību. Ābolu iekļaušanu uzturā iesaka ne tikai dietologi, bet arī daudzi citi medicīnas speciālisti.
Instrukcijas
1. solis
Āboli satur dažādus mikroelementus - fosforu, kāliju, nātriju, magniju, alumīniju, sēru, vanādiju, boru, jodu, dzelzi, molibdēnu, varu, hromu, fluoru, niķeli un cinku. Augļu mizā ir flavonoīdi. Paši augļi ir astoņdesmit pieci procenti ūdens.
2. solis
Āboli sakārto gremošanas sistēmas un kuņģa-zarnu trakta funkcijas, palīdz cīnīties ar aizcietējumiem un pārmērīgu apetīti.
3. solis
Hlorogēnskābe, kas pienācīgā daudzumā atrodama ābolos, izvada skābeņskābi no ķermeņa un normalizē aknu darbību.
4. solis
Pateicoties pektīnam un citām šķīstošām šķiedrām, āboli pazemina holesterīna līmeni asinīs. Vienā nelobītā ābolā ir apmēram trīs ar pusi gramu šo šķiedru, kas ir desmit procenti no dienas vērtības. Šo šķiedru molekulas piestiprinās holesterīna plāksnēm, noņemot tās no ķermeņa un samazinot aizsprostojumu un sirdslēkmes risku.
5. solis
Ābolu mizā ir milzīgs daudzums antioksidanta kvetzitīna, kas kombinācijā ar C vitamīnu samazina brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz ķermeni.
6. solis
Ābolus ieteicams lietot ar zemu C vitamīna līmeni, vitamīnu trūkumu un anēmiju. No skābiem āboliem iegūst ābolskābes dzelzs ekstraktu (simts daļās dabiskās sulas pievieno divas dzelzs daļas). Šo ekstraktu lieto anēmijas ārstēšanai.
7. solis
Āboli atvieglo ķermeņa stāvokli ar podagru vai hronisku reimatismu, jo tie novērš urīnskābes veidošanos. Šo slimību klātbūtnē ārsti iesaka dzert ābolu uzlējumus un novārījumus.
8. solis
Šiem augļiem ir ievērojamas uztura īpašības, savukārt tiem ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni. Ar lēnu metabolismu ikdienas uzturā ir jāiekļauj vismaz viens zaļais ābols, vēlams neapstrādāts, jo termiskā apstrāde tam atņem ievērojamu daļu no tā derīgajām īpašībām. Āboli ir vienkāršākais veids, kā nodrošināt ķermeni ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem stingru diētu laikā.
9. solis
Eksperti uzskata, ka ābolu fitoncīdi var cīnīties ar Proteus, Staphylococcus aureus, dizentērijas un gripas vīrusu patogēniem. Turklāt ābolus ieteicams lietot atjaunošanās periodā pēc sirdslēkmes, jo šie augļi efektīvi stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, un to sula satur lielu daudzumu hematopoētisko elementu.
