Sniegbaltā Nebrīvē: Kā Neēst Saldumus

Sniegbaltā Nebrīvē: Kā Neēst Saldumus
Sniegbaltā Nebrīvē: Kā Neēst Saldumus

Video: Sniegbaltā Nebrīvē: Kā Neēst Saldumus

Video: Sniegbaltā Nebrīvē: Kā Neēst Saldumus
Video: Diskusija: \"Azartspēļu atkarība Latvijā un kā šo problēmu risināt?\" 2024, Marts
Anonim

Aizliegtais auglis vienmēr ir bijis un paliek valdzinošs. Iespējams, tas var izskaidrot ļaunās tieksmes pēc saldumiem. Atteikties no šīs pārtikas atkarības ir grūti, bet izdarāms.

Sniegbaltā nebrīvē: kā neēst saldumus
Sniegbaltā nebrīvē: kā neēst saldumus

Cukurs cilvēkiem ir nepieciešams gan, ja ievērojat mēru, gan bīstams, ja to uzņemat pārmērīgi. Lai gan biežāk mīlestība pret saldumiem pārvēršas par reālu atkarību, līdzīgu narkotiskajām.

Jūs varat dzīvot bez cukura, jums vienkārši jāatjauno ēšanas paradumi. Pārmērīgs saldo ēdienu patēriņš apdraud ne tikai lieko svaru, hormonālos traucējumus un diabētu, bet arī var samazināt imunitāti 17 reizes.

Pakāpeniski pielāgojiet diētu, ieviešot jaunus ieradumus ikdienas dzīvē:

Iegūstiet daudz vitamīnu. Bieži rodas nelabojama tieksme pēc saldumiem, ja ķermenim trūkst dažu uzturvielu. Ja magnija un hroma ir par maz, tiek uzzīmēts aizliegts gardums. Šīs vielas ir atbildīgas par glikozes pārnešanu šūnās.

Ir vērts sazināties ar ārstu, kurš izrakstīs atbilstošus testus un ieteiks multivitamīnu kompleksu trūkstošo vielu papildināšanai. Parasti pēc pāris nedēļām uzņemšanas problēma pati par sevi izzūd.

Iekļaujiet uzturā vairāk augļu un dārzeņu. Nepareiza un nepārdomāta diēta dod smadzenēm signālu kaut kā uzmundrināt ķermeni, izmantojot pārtikas produktus, kas satur piesātinošu glikozes devu.

Centieties katru dienu lietot augļus un dārzeņus. Šķiedra sniegs jums pilnu gandarījumu, savukārt minerālvielas un vitamīni - jūsu ķermenim nepieciešamo enerģiju.

Turklāt augļi satur cukuru. Tās norma, atšķirībā no saldumiem, ir droša un ir tikai izdevīga. Arī dabiskais cukurs neizraisa "saldu" atkarību.

Slodējiet ķermeni ar sportu. Sports attīsta disciplīnu un attīsta gribasspēku. Kad pastāvīgi tiek nodarbināts ar kaut ko, nebūs laika un vēlmes, lai televizors mani nomāktu ar labumiem. Ieguvumi būs acīmredzami - ķermenis iegūs harmoniju, un ķermenis, nekļūstot atkarīgs no cukura, saglabās savu jaunību.

Fiziskās aktivitātes var izvēlēties pēc saviem ieskatiem. Pat slinki un ierobežotas veselības cilvēki atradīs sportu pēc savas gaumes.

Izvairieties no bada. Kad cilvēks ir izsalcis, smadzenes dod tikai vienu signālu - izslāpēt izsalkumu ar kaut ko garšīgu, saldu, kaitīgu. Šādos brīžos diētiskā vistas krūtiņa ar salātiem ir zemāka par barojošo šokolādes tāfelīti.

Vislabāk ir ņemt traukus ar uzkodām uz darbu un ēst regulāri. Šis vienkāršais padoms palīdzēs jums izvairīties no brutāla izsalkuma.

Nomainiet cukuru ar veselīgiem saldumiem. Noteikums ir tikpat vecs kā pasaule, taču tas tiek pastāvīgi atstāts novārtā. Mūsu smadzenes nevar apmānīt, un tās vienmēr pieprasīs glikozi. Tas ir nepieciešams vitālai aktivitātei un adekvātiem domāšanas procesiem, tāpēc atteikties no saldās degvielas ir absolūti neiespējami. Par laimi, ir veselīgas alternatīvas, kas ir tikpat saldas kā cukurs.

Tas var būt žāvēti augļi, rieksti, medus vai pāris melnās šokolādes ķīļi. Šādi produkti ir ne tikai noderīgi, bet arī var jūs uzmundrināt ne sliktāk nekā aromātiskās smalkmaizītes.

Pamazām mainiet savus ieradumus. Neierobežojiet sevi: vienā brīdī vai no nākamās pirmdienas nav iespējams vispār neēst cukuru. Sāciet no sākuma - konsekvence un konsekvence var sasniegt lielus panākumus.

image
image

Piemēram, pirmās nedēļas laikā ceturtdaļu ierastā uztura aizstājiet ar veselīgu šokolādi vai augļiem. Ja esat pieradis dzert rafinētu kafiju, pamazām samaziniet cukura kubiņu skaitu. Tādā veidā jūs izvairīsities no kaitinošām sabrukumiem un lēnām, bet noteikti nonāksiet pie veselīga un pareiza uztura.

Ieteicams: