Maiga Auzu Un Augļu Diēta

Maiga Auzu Un Augļu Diēta
Maiga Auzu Un Augļu Diēta

Video: Maiga Auzu Un Augļu Diēta

Video: Maiga Auzu Un Augļu Diēta
Video: Cukura diabēts un diēta. 2024, Marts
Anonim

Zems kaloriju saturs un pilnīga dzīvnieku tauku neesamība ļauj šo diētu pielīdzināt veselīgam uzturam. Šī svara zaudēšanas metode tiek dota tiem, kuri zaudē svaru viegli, svara zudums notiek bez blakusparādībām. Auzu pārslās ir daudz augu olbaltumvielu, kuras ir ļoti viegli sagremojamas. Savukārt augļos ir augsts šķiedrvielu un vitamīnu saturs, tikai to klātbūtne uzturā no rīta uzlabo gremošanu visai dienai.

Maiga auzu un augļu diēta
Maiga auzu un augļu diēta

Būtiska metodes priekšrocība ir ķermeņa attīrīšana, ādas un matu struktūras izskata uzlabošana.

Diētas sastāvdaļas

Drošība

Eksperti ir noteikuši, ka desmit dienu laikā pēc šīs metodes ievērošanas svaru var samazināt par 5 kilogramiem, nekaitējot ķermenim.

Dažādība

Šī metode ir pārsteidzoša tās daudzveidībā, un parastajā ūdenī vārītas auzu pārslas tiek izmantotas kopā ar augļiem un sēklām, ogām un raudzētiem piena produktiem bez taukiem, ir atļautas auksti spiestas augu eļļas un dārzeņi. Dienas laikā patērētā dzeramā ūdens tilpumam jābūt 2 litriem vai vairāk. Nedzeriet dzērienus ar cukuru.

Tējas, novārījumi, uzlējumi

Kumelīšu buljons, citronu balzama tēja, oregano dzēriens - visas šīs tējas lieliski remdēs slāpes. Jāatzīmē, ka tējas tiek iekļautas kopējā ikdienas patērētā šķidruma daudzumā. Daudzus augus var iepludināt ūdenī istabas temperatūrā, tāpēc labvēlīgās īpašības tiks saglabātas lielākos daudzumos.

Aizliegumi

Diēta uzliek ierobežojumus vai drīzāk pilnībā izslēdz šādus augļus: melone, vīnogas, zemesrieksti. Putru pagatavošanā neizmanto pienu un sviestu. Auzu pārslu ēd mazās porcijās - līdz 3 ēdienreizēm dienā. Pēc vārīšanas šķīvī pievieno žāvētus vai svaigus augļus, ar auzu pārslu vārīti augļi zaudē derīgās īpašības. Augļi tiek parādīti 600 gramu daudzumā dienā svaigi, jūs varat izmantot vairāk, ja augļi nav saldi (skābie āboli, cidonija, plūmes, citrons, zemenes, upenes).

Jauks bonuss svara zaudēšanai

Auzu un augļu diētas priekšrocība ir tā, ka svara zaudēšanas laikā sāpīgā tieksme pēc saldumiem ir novājināta, jo diēta satur augļus, svaigas vai saldētas ogas. Tiem, kuriem ir salds zobs un kuriem nav salduma, ir atļauts ēst žāvētus augļus.

Diēta dienā

No rīta 1 vai 2 ēdienreizes, līdz plkst.

Auzu pārslas uz ūdens, ar ogām vai augļiem (banāni, bumbieri, āboli, upenes, zemenes, žāvēti augļi). Nav taukains kefīrs vai jogurts, rieksti vai sēklas (saulespuķu, ķirbju, lazdu riekstu, mandeļu, ciedra).

Pēcpusdienā 1 vai 2 ēdienreizes, no pulksten 12 līdz 16

Auzu pārslas uz ūdens, ar medu vai saldiem augļiem. Atstāj salātus ar dārzeņiem un augu eļļu. Augļu rieksti un sēklas

Viena maltīte vakarā, ne vēlāk kā 19:00

Salāti no dārzeņiem un augļiem, lapām, sakņu dārzeņiem. Nav saldie augļi vai saldie augļi nelielos daudzumos.

Ieteicams: