Slaidas un skaistas figūras labad daudzas sievietes ir gatavas uz visu: nogurdinošām diētām, fitnesu un pat tauku dedzinātājiem. Bet vairumā gadījumu svara uzturēšanai pietiek ar mazāku ēšanu.
Šeit ir daži veidi, kā kontrolēt apetīti.
1. Dzert pirms ēšanas. Ievērojiet noteikumu, ka pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens, tējas vai sulas. Šķidrums piepildīs kuņģi un mazinās izsalkumu. Tas ir arī labs veids, kā sākt gremošanu.
2. Atteikties no pikanta un sāļa ēdiena. Sāls, garšvielas un garšvielas izraisa ēstgribu, jo tie veicina kuņģa sulas sekrēciju.
3. Pirms ēšanas apēdiet melnās šokolādes šķēli. Rūgta šokolāde ir labs ēstgribas nomācošs līdzeklis, tāpēc pirms ēdienreizes sākšanas apēdiet 2-3 šķēles. Efekts būs labāks, ja jūs ne tikai ēdat šokolādi, bet pāris minūtes to iesūcat kā ledeni.
4. Lai uz galda vienmēr būtu augļi. Ja jūs cieš no stipra izsalkuma, un tas joprojām ir tālu no pusdienām vai vakariņām, tad ēdiet augļus. Tas ļaus justies pilnvērtīgam, nekaitējot veselībai un formai.
5. Dzert kefīru vai jogurtu. Fermentēti piena produkti labi piepilda kuņģi, savukārt tajos ir ļoti maz kaloriju. Labāk ir izvēlēties pārtikas produktus ar zemāko tauku procentu.
6. Ēd bieži, bet mazās porcijās. Pateicoties šādam ēšanas veidam, jūs vienmēr būsiet pilns, bet nepārēdīsiet.
7. Dzeriet tēju, nevis kafiju. Kafija izraisa apetīti, un tēja piepilda kuņģi un atstāj mazāk vietas pārtikai. Vislabāk tējai cukura vietā pievienot citrona šķēli un nedaudz medus.
8. Pievienojiet pākšaugus dārzeņu salātiem. Pākšaugi jūs ātri piepilda, tāpēc, pievienojot dārzeņu salātiem pupiņas vai zirņus, tas bez papildu kalorijām būs ļoti apmierinošs.
