Nav sievietes, kas noteiktā dzīves posmā sev neuzdotu jautājumu par figūras harmonijas saglabāšanu vai atgriešanu. Universālā svara zaudēšanas recepte ietver 2 komponentus - vairāk kusties, mazāk ēd. Un, ja ar sportu viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, tad ko darīt ar apetīti. Neuztraucieties, nav grūti samazināt apetīti, jo to ir tik viegli pievilt.
Instrukcijas
1. solis
Sieviete, kas nolemj zaudēt svaru, parasti ievēro stingru diētu. Viņa ierobežo sevi pārtikā, uzskaita katru apēsto kaloriju un pastāvīgi jūtas izsalcis. Ne daudzi spēj izturēt šādu pārbaudi, un tomēr nav vajadzības šādā veidā spīdzināt ķermeni. Pietiek tikai, lai nedaudz apkrāptu ēstgribu, ēdot parastos ēdienus, bet mazākos daudzumos, un liekie kilogrami uz jums kūst vārda tiešā nozīmē. Apetītes mazināšanai ir daudz veidu.
2. solis
Vienkāršākais un pieejamākais no tiem ir ūdens. Jā, jā … Parasts ūdens. Ja apetīte ir tik liela, ka jums šķiet, ka esat gatavs ēst ziloni un pat vairāk, izdzeriet glāzi parasta minerālūdens bez gāzes. Pagaidiet 5 minūtes un sāciet ēst. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri iestājas sāta sajūta. Papildus kuņģa tilpuma piepildīšanai ar ūdeni, pilnības sajūtas radīšanai tas sāks arī gremošanas procesu. Tātad ieguvumi, lietojot to pirms ēšanas, būs divkārši.
3. solis
Sāls un garšvielas ne tikai padara ēdienus garšīgākus, bet arī kairina kuņģa gļotādu, izraisot papildu kuņģa sulas veidošanos. Lai mazinātu kairinājumu, ķermenis atkal un atkal pieprasīs ēdienu. Izvairieties no karstām garšvielām un sāļuma. Sākumā ēdiens var nebūt garšīgs, bet arī tas ir lieliski, jūs vienkārši ēdīsit mazāk. Bet laika gaitā produktu dabiskā garša kļūs pieejama jums, un jūs pats nevēlaties to aizsprostot ar garšvielām un sāli.
4. solis
Atcerieties, kā bērnībā pirms vakariņām nedeva saldumus, lai nenogalinātu apetīti. Pirms ēdienreizes ļaujiet sev nelielu saldumu porciju. Bet nevajag nonākt galējībās. Ja lēnām mutē izšķīdināsiet 2-3 tumšās šokolādes gabaliņus, jūs saņemsiet ne mazāk prieku vai varbūt pat vairāk nekā no lielas piena šokolādes tāfelītes, kas apēsta steigā, bet kaloriju skaits abos gadījumos nevar pat jāsalīdzina. Tikai 10 grami brūna kāruma palīdzēs jums izturēt stundu vai divas pirms pusdienām vai vakariņām.
5. solis
Visgrūtākais ir saglabāt apetīti pirms gulētiešanas. Ne velti ir tāda lieta kā "nakts zhor", bet mēģiniet tam nepakļauties. Malkojiet tasi vājpiena un dodieties gulēt ar tīru sirdsapziņu. No piena krūzes jūs neuzlabosiet, gluži pretēji, pienā esošās aminoskābes tiks izmantotas ķermeņa augšanas hormona ražošanai, kas kūst tauku šūnas miega laikā. Jūs vienlaikus maldināsiet apetīti un zaudēsit svaru.
