Žāvēti augļi ir īsts uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu krājums, kas nepieciešams veselībai un skaistumam. Iekļaujiet uzturā visnoderīgākos žāvētos augļus, un jūs varat stiprināt imūnsistēmu, uzlabot veselību un zaudēt svaru, jo rūpnīcas saldumus varat viegli aizstāt ar žāvētiem augļiem.
Nomainiet savus parastos saldumus un kūkas ar žāvētiem augļiem, un ķermenis jums pateiks. Dateles, žāvētas aprikozes, vīģes, žāvētas plūmes ir neaizstājami palīgi tiem, kas uztur veselīgu dzīvesveidu un ievēro pareizas uztura principus. Kuri žāvēti augļi vispirms jāiekļauj ikdienas uzturā?
- Žāvēti aprikozes (aprikozes). Žāvēti aprikozes ir īsts barības vielu krājums. Žāvēti aprikozes satur daudz antioksidantu un kālija, kas ir neaizstājams sirds un asinsvadu veselībai. Regulāra žāvētu aprikožu lietošana pārtikā stiprina imūnsistēmu, kā arī aizsargā pret aterosklerozi, sirds slimībām un vairogdziedzeri.
- Žāvēts ananāss. Tāpat kā svaigi ananāsi, arī pareizi pagatavoti sukādes satur B grupas vitamīnus, šķiedrvielas, cinku, dzelzi, kāliju un magniju. Tie kļūs par lielisku parasto saldumu aizstājēju, uzlabos garastāvokli, dos spēku un enerģiju.
- Žāvētas plūmes. Katrs ārsts zina par plūmju ieguvumiem veselībai - saldās ogas stabilizē kuņģa-zarnu trakta darbu un ir absolūti nekaitīgas figūrai. Turklāt regulāra žāvētu plūmju lietošana pasargā no daudzām slimībām, ieskaitot zarnu infekcijas. Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli, normalizē asinsspiedienu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo ādas stāvokli.
-
Datumi. Augstā ogļhidrātu satura dēļ tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, datumi jālieto piesardzīgi, taču mērenībā tie ir ārkārtīgi noderīgi. Datumos ir dzelzs, varš, magnijs, cinks, mangāns, kālijs, fosfors, kalcijs, nātrijs, kā arī vitamīni B, A, E un K. Turklāt datumos ir vairāk nekā 20 aminoskābes, kas nepieciešamas ķermeņa pareizai darbībai.
- Att. Tāpat kā kaltētas aprikozes, arī vīģes satur daudz kālija, tāpēc tās ir neaizstājamas sirds un asinsvadu slimību profilaksei, noderīgas tiem, kuri cieš no aritmijas, anēmijas, hipotensijas, bronhiālās astmas. Vīģēs ir daudz vitamīnu un minerālvielu, tās pazemina holesterīna līmeni un uzlabo muskuļu darbību.
- Rozīnes. Svara zaudēšanas procesā nevajadzētu pārmērīgi lietot rozīnes - žāvētās vīnogās ir daudz cukura. Tomēr tas nenoliedz tā priekšrocības: neliels daudzums rozīņu nekaitēs skaitlim, un vitamīnu, kālija un fosfora pārpilnība stiprinās veselību. Rozīnes ir noderīgas, lai novērstu periodonta slimības un uzlabotu garīgo sniegumu, tāpēc tās ir vislabākās uzkodas intensīva intelektuālā darba laikā.
