Diētas laikā jums bieži nākas nākt klajā ar ēdieniem, kas var dot enerģiju, bet tajā pašā laikā neradīs papildu mārciņas. Viens no šiem diētiskajiem ēdieniem ir balto pupiņu salāti ar garnelēm.
Tas ir nepieciešams
- - balto pupiņu burka savā sulā;
- - 50 gr. konservēta kukurūza;
- - 125 gr. vārītas garneles;
- - tomāts;
- - puse jauna sīpola;
- - 3 krabju nūjas;
- - olīvju eļļa;
- - 50 gr. salātu lapas;
- - sāls un pipari.
Instrukcijas
1. solis
Ēdienu gatavošana aizņem tikai dažas minūtes. Vispirms iztukšojiet sulu no pupiņām. Vislabāk to uz dažām minūtēm ievietot caurdurī.
2. solis
Sagrieziet tomātu mazos, kārtīgos gabaliņos, un sīpolu plānās sloksnēs. Ielieciet dārzeņus bļodā kopā ar pupiņām.
3. solis
Krabju nūjas sagriež kubiņos vai sloksnēs, pievieno tomātam, pupiņām un sīpoliem.
4. solis
Mēs iesūtām garneles un kukurūzu bļodā, sezonu ar olīveļļu, sāli un pipariem, viegli samaisiet.
5. solis
Pasniedziet salātus uz šķīvja, kas skaisti dekorēts ar zaļumiem.
