Vai jums ir kļuvis grūtāk strādāt? Vai ir grūti koncentrēties uz kaut ko? Ēd vairāk smadzenes veicinošus pārtikas produktus. Kādi ir šie produkti?
Instrukcijas
1. solis
Sāksim ar parasto valriekstu mūsu valstī. Cilvēki, kuri to sistemātiski lieto, efektīvi risina loģiskās problēmas. Valrieksti arī palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Tie ir pildīti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Tie satur mononepiesātinātos taukus un augu antioksidantus.
2. solis
Vai tev patīk kafija? Ziniet, ka kofeīns aktivizē smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par uzmanību un koncentrēšanos.
3. solis
Zivīs un jūras veltēs ir daudz veselīgu tauku. Viņi ir arī bagāti ar olbaltumvielām. Mīdijas, krabji un citi satur daudzas viegli sagremojamas aminoskābes.
4. solis
Olīveļļa palīdz jūsu smadzenēm izvadīt vielmaiņas produktus - uzlabo kognitīvo funkciju.
5. solis
Tumšā šokolāde optimizē asinsriti smadzenēs un normalizē asinsspiedienu, jo kakao pupiņas spēj izlīdzināt tauku un holesterīna līmeni asinīs. Tiesa, šokolādi nav vērts ēst lielos daudzumos.
6. solis
Mint ir laba nomierinoša iedarbība. Tas arī palīdz uzlabot koncentrāciju.
7. solis
C vitamīna - apelsīnu krātuve satur arī ēteriskās eļļas, kurām ir neliela smadzeņu stimulējoša iedarbība.
8. solis
Ogas satur daudz vitamīnu un flavanoīdu. Flavanoīdi palīdz uzlabot vielmaiņu, kā arī kognitīvo darbību smadzenēs.
9. solis
Viela sezamīns ir atrodams sezama sēklās. Tas ir antioksidants un ir noderīgs dažādu slimību profilaksei. Tas arī pazemina holesterīna līmeni asinīs. Sezama sēklas satur aminoskābes, ogļhidrātus, olbaltumvielas, kā arī kalciju, fosforu, dzelzi, kāliju, magniju utt.
