Termins "cukura atkarība" ir parādījies diezgan nesen. Tas nozīmē nekontrolējamu traku attiecībā uz cukuru saturošiem pārtikas produktiem. Šis atkarības veids liek sevi manīt, pastāvīgi un pārmērīgi lietojot konditorejas izstrādājumus. Aizraušanās ar saldumiem ir saistīta ar nopietniem cilvēka veselības traucējumiem.
Pārmērīgs cukura saturošu pārtikas produktu patēriņš
Ja cukurs tiek patērēts saprātīgā daudzumā, nav veselības problēmu. Gluži pretēji, tas ir nepieciešams normālai ķermeņa darbībai.
Lietojot neveselīgi cukuru, pamazām rodas atkarība no produkta, kas pārvēršas par aptaukošanos, pārēšanās un sirds un asinsvadu sistēmas problēmām.
Puse no visa cukura ir dažādos dzērienos un sulās. Atlikusī daļa ir atrodama dažādos pārtikas produktos, mērcēs, garšvielās un iecienītos saldumos. Pārmērīgs un nekontrolēts cukura saturošu pārtikas produktu patēriņš kļūst par 2. tipa cukura diabēta cēloni un ievērojami palielina holesterīna līmeni asinīs.
Arī "atkarība no cukura" liek sevi manīt ar biežu migrēnu, depresiju, redzes traucējumiem. Nespēja atteikties no saldumiem izraisa autoimūnas slimības (multiplā skleroze vai artrīts), osteoporozi vai podagru. Jums jāiemācās kontrolēt alkas pēc saldumiem.
Uztura ieteikumi
Pareizi formulējot diētu, samaziniet cukura daudzumu, iespējams, divu nedēļu laikā. Sievietēm pieņemamais cukura daudzums ir aptuveni 6 tējkarotes, bet vīriešiem - 9.
Rūpīgi kontrolējiet savu uzturu un noregulējiet vielas devu attiecībā pret normu. Produkti no lielveikala ir marķēti ar saldinātāja devu. Arī ar olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu (riekstu, olu) iekļaušana uzturā pozitīvi ietekmēs veselību. Tādējādi būs iespējams ne tikai kontrolēt svaru, bet arī bagātināt ķermeni ar barības vielām.
Labāk kādu laiku aprobežoties ar gāzēto dzērienu, augļu sulas un saldo konditorejas izstrādājumu lietošanu.
Pēc trim nedēļām atpūtieties un apēdiet nelielu šokolādes tāfelīti.
Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāatgriežas pie vecā dzīvesveida un atkal jālieto pārtika, kas bagāta ar cukuru. Ja pastāvīgi trūkst miega, tad uz šī fona ir atkarība no saldumiem. Nodrošiniet sev pienācīgu atpūtu 7-8 stundas, un atkarība pamazām izzudīs.
Lai uzlabotu vielmaiņas procesus organismā, kādu laiku varat lietot D vitamīnu un omega-3 taukus.
Ja situācija ir ārpus jūsu kontroles, ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības pie speciālista: terapeita vai dietologa.
Arī izvairīšanās no saldumiem palielinās vingrinājumu efektu.
