Visu veidu smalkmaizītes, saldumi, šokolādes, cepumi … Ir grūti satikt cilvēku, kuram nav vājuma pret saldumiem. Cilvēki vienmēr ir ļoti cienījuši cukuru, taču mūsdienās šī produkta patēriņš pārsniedz visas robežas. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā izraisa dažādas slimības, vielmaiņas traucējumus organismā, aptaukošanos, depresiju.
Daudzi zinātnieki piedāvā savu versiju, kā atbrīvoties no ļaunām tieksmēm pēc saldumiem. Bet būtībā tie izdala dažāda veida atkarību no cukura, kas saistīti ar dažādiem iemesliem: pastāvīgu nogurumu, stresu, hormonālo nelīdzsvarotību un rauga pavairošanu organismā. Turklāt katram no šiem tipiem ir noteiktas rakstura iezīmes.
Pārsvarā no cukura atkarīgi cilvēki, kuriem ir problēmas ar vairogdziedzeri.
Viņi pastāvīgi piedzīvo nogurumu, kuru cenšas noslīcināt ar saldumiem un enerģijas dzērieniem, iedzenot sevi apburtajā lokā. Parasti tie ir rāpojoši perfekcionisti, kuri nedod sev tiesības atpūsties. Šiem cilvēkiem dienā nav pietiekami daudz stundu, viņi bieži strādā vai mācās naktī, lai arī uz viņiem var attiekties arī mājsaimnieces vai grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā esošās mātes. Viņiem nav laika doties uz sporta zāli, viņi jūtas izsmelti.
Kā pārvarēt tieksmi pēc aizliegtajiem saldumiem
Ja vēlme ēst lolotās konfektes ir nepanesama, jūs varat mieloties ar nelielu gabaliņu un darīt to lēnām, izstiepjot prieku.
Saules iedarbība ir ļoti izdevīga, lai apkarotu cukura atkarību, jo šī procesa laikā iegūtais D vitamīns nomāc nepieciešamību pēc cukura.
Vingrojumi ir arī uzticams palīgs cīņā pret ļaunprātīgu atkarību, jo tas palielina jutību pret insulīnu.
Vajag vairāk miega
Saskaņā ar statistiku mūsdienu cilvēka miega ilgums ir samazināts līdz 6,5 stundām. Nepietiekams nakts miegs izraisa hroniska noguruma sajūtu, kuru daudzi mēģina ēst saldu. Aptaukošanās un vielmaiņas traucējumi šajā dzīvesveidā nav ilgi gaidāmi.
Turklāt dziļa miega laikā tiek atbrīvoti hormoni, kas kontrolē apetīti. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka pastāvīga miega trūkuma dēļ aptaukošanās risks palielinās par 30%.
Cukurs ir prieka avots
Cilvēkiem ar saldu zobu parasti trūkst hormonu, kas regulē garastāvokli: dopamīna, norepinefrīna un serotonīna. Viņi mēģina paspilgtināt savu slikto garastāvokli, apēdot gardu šokolādes tāfelīti vai kūku - vienkāršu un ātru pozitīvu emociju avotu. Tomēr laime nav ilga, un atkal jūs vēlaties saldu, un tāpēc tā ir bezgalīga.
Ir svarīgi saprast, ka atkarība no cukura ir tikpat liels mēģinājums atbrīvoties no problēmām kā alkohols vai narkotikas kādam. Ir jāstrādā pie sevis un jāiemācās izbaudīt dzīvi savādāk.
