Kopā ar tiem, kuri vēlas zaudēt pāris kilogramus svara, ir arī tie, kuri, gluži pretēji, vēlas tos iegūt. Tie ir sportisti, grūtnieces, aizņemti cilvēki utt. Viņiem ir izgudroti īpaši kokteiļi, kurus var pagatavot mājās.
Kratīšana ar augstu kaloriju svara pieaugumu
Lai pagatavotu kokteiļus svara pieaugumam, jums jāņem vairākas sastāvdaļas:
- 120 g skāba krējuma;
- 60 g saulespuķu eļļas;
- sula no pus citrona;
- 100 ml apelsīnu sulas;
- 25 g augļu ievārījuma;
- olas dzeltenums.
Ar mikseri sakuļ skābo krējumu, olas dzeltenumu, apelsīnu sulu un saulespuķu eļļu, pievieno tām citrona sulu un izkausē. Rūpīgi samaisīt. Patērē apmēram stundu pirms treniņa. Kaloriju skaits ir 900 kcal.
Recepte "Shokko-Mocha"
Šī svara pieauguma kokteiļu recepte ir ļoti vienkārši izpildāma. Nepieciešams sakult 150 g krējuma ar tējkaroti kafijas un 50 g saldējuma. Ielejiet glāzē, izrotājiet ar šokolādes skaidiņām un riekstiem, kas sasmalcināti kafijas dzirnaviņās uz augšu.
"Augļu kokteilis
Vēl viena ļoti vienkārša recepte. Lai to pagatavotu, jums ir nepieciešams sasmalcināt 50 g biezpiena biezpienā kopā ar 250 ml piena. Sakuliet vienu neapstrādātu dzeltenumu ar mikseri ar 2 ēdamkarotēm jebkura augļu šķidruma ievārījuma vai sīrupa. Šajā maisījumā ielej pienu, kas sajaukts ar biezpienu.
Flip Latte
Sajauc 250 ml krējuma ar tējkaroti kafijas, neapstrādātu dzeltenumu, ēdamkaroti medus un tādu pašu cukura daudzumu. Beat visu labi.
Banānu kokteiļu recepte
Jebkuri pašmāju piena kokteiļi svara pieaugumam ir ļoti noderīgi. Šajā gadījumā, lai pagatavotu dzērienu, uz viena galda jāsavāc šādi produkti:
- 600 ml piena;
- 300 g banānu;
- 50 g riekstu;
- 2-3 ēdamk. medus;
- 180 g biezpiena.
Visas sastāvdaļas sajauc kopā, nedaudz sakuļ. Pēc tam banānu kokteili var uzskatīt par gatavu. Jums tas jādzer visu dienu, pirms un pēc ēšanas.
Olbaltumvielu kokteilis
Parasti šīs augstas kalorijas svara pieauguma kokteiļi tiek iegādāti veikalā. Lai gan to ir ļoti viegli pagatavot mājās. Olbaltumvielas dzērienam varat iegādāties jebkurā sporta veikalā.
Jums būs nepieciešams: 50 g olbaltumvielu, 0,5 litri piena, 50-100 g biezpiena, ola, jebkurš augļu sīrups.
Ievietojiet visas sastāvdaļas dziļā krūzē pa vienam, samaisiet kopā, sakuliet ar maisītāju. Ja vēlaties, tajā varat ievietot arī 1 ēdamkarote. flaxseed vai kokosriekstu eļļu, un augļu sīrupu nomainiet ar saldētiem augļiem. Ieteicams to lietot pusstundu pirms sporta.
Ir svarīgi atcerēties, ka olbaltumvielu kokteilis svara pieaugumam var saturēt visus piena produktus, žāvētus aprikozes, banānus, riekstus, šokolādi, olas, olbaltumvielas. Tādēļ jūs varat dažādot dzērienu, piešķirot tam jaunu aromātu un garšu.
