Lielākā daļa sieviešu vēro savu figūru un ir gatavas savu mērķu sasniegšanai izmantot dažādas uztura metodes. Olbaltumvielu kokteiļu dzeršana var būt papildinājums zemas kaloritātes diētai.
Cīņā par plānu vidukli daudzas sievietes izmanto dažādus līdzekļus svara samazināšanai. Viena no populārākajām dažu pēdējo gadu metodēm ir olbaltumvielu kokteiļi. Ražotāji sola brīnišķīgu svara zudumu, pateicoties to sastāva dabiskumam. Turklāt dzērieni nodrošina enerģiju un vitalitāti, kas ir tik svarīgi ķermeņa normālai darbībai.
Olbaltumvielu kokteiļu kompozīcijas
Slaveno olbaltumvielu kokteiļu sastāvs ir ļoti atšķirīgs, tāpēc pirms pirkšanas ir ļoti svarīgi izlasīt instrukcijas. Visbiežāk tiek pievienoti šādi dzērieni:
- vitamīni un minerālvielas - lai uzturētu normālu ķermeņa funkcionālo aktivitāti;
- hroma pikolināts - mazina alkas pēc cukura un regulē apetīti;
- kalcijs - būtisks minerāls jebkurai diētai;
- kalcija bikarbonāts - uzlabo gremošanu, ātri nomierina izsalkumu;
- levokarnitīns - viela, kas palīdz palielināt izturību un sadedzināt zemādas taukus.
Parasti šajos dzērienos ir maz kaloriju. To uzturvērtība nepārsniedz 150 kcal uz 250 ml gatavā produkta.
Olbaltumvielu kokteiļu pamatā ir olbaltumvielu koncentrāts, kas iegūts no olām, piena un citiem piena produktiem. Ir dzērieni, kuru pamatā ir augu izcelsmes sastāvdaļas, tomēr tie ir daudz mazāk sagremojami.
Papildus galvenajām sastāvdaļām katrā kokteilī ir aromatizētāji, kas dzērieniem piešķir patīkamu aromātu un garšu.
Pamatnoteikumi proteīnu kokteiļu uzņemšanai
Šķiet, ka kādi var būt noteikumi, vienkārši dzeriet un zaudējiet svaru. Tomēr ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt efektīvāk zaudēt svaru.
- Visi olbaltumvielu dzērieni tiek lietoti tukšā dūšā.
- Ja cilvēks nodarbojas ar sportu, olbaltumvielu kokteiļa uzņemšana nedrīkst būt vēlāk kā 2 stundas pirms treniņa.
- Olbaltumvielu kokteiļus nav ieteicams lietot vairāk kā trīs reizes dienā, jo ķermenim jāsaņem ne tikai olbaltumvielas, bet arī piesātinātie tauki un ogļhidrāti.
- Olbaltumvielu dzērienus vislabāk lietot uzreiz pēc pagatavošanas. Jums nevajadzētu novākt tos lietošanai, jo tie ātri zaudē garšu.
Populārākie olbaltumvielu kokteiļi
1. Olbaltumvielu kokteilis "Leovit"
Lēti olbaltumvielu kokteiļi ir ļoti populāri sieviešu vidū. Garšīgu dzērienu var atrast gandrīz jebkurā aptiekā. Kokteilim ir trīs garšas - vaniļas, zemeņu un šokolādes. Olbaltumvielu kokteilis "Leovit" palielinās ķermeņa izturību, palielinās tā efektivitāti un uzlabos pašsajūtu. Atsauksmes par kokteili liecina, ka, to pastāvīgi lietojot, jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg nedēļā, neizmantojot spēka treniņus.
2. Olbaltumvielu kokteilis "Rationica"
Šī ražotāja olbaltumvielu produkts ir pieejams kannās pa 400 g. Tāpat kā Levit kokteiļiem, tam ir vairākas garšas - banāns, vaniļa, šokolāde un zemeņu. Papildus olbaltumvielu maisījumam kokteilī ir augļu gabali. Kokteilim ir diezgan zemas izmaksas, un jūs to varat viegli pagatavot pats. "Racionāls" ļauj ātri atbrīvoties no ienīstajiem kilogramiem. Kokteili ieteicams lietot ne vairāk kā trīs reizes dienā, apvienojot dzērienu ar pareizu uzturu.
Neskatoties uz milzīgo olbaltumvielu dzērienu daudzveidību, ko piedāvā ražotāji, šādu dzērienu varat pagatavot pats. Turklāt ieguvumi no šādiem dzērieniem būs vairākas reizes lielāki nekā to ķīmiskajiem dzērieniem.
Olbaltumvielu kafijas dzēriens
Lai pagatavotu garšīgu tonizējošu dzērienu, nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- olbaltumvielu pulveris - 50 g;
- šķīstošā kafija - 1 tējkarote;
- 1 glāze tīra, negāzēta ūdens.
Olbaltumvielu kafijas dzēriens ir ļoti viegli pagatavojams. Pat bērns var tikt galā ar veiksmīgu recepti. Lai iegūtu barojošu kokteili, visas sastāvdaļas tiek saputotas mikserī, līdz kafija ir pilnībā izšķīdusi. Dzērienu labāk dzert aukstu.
Auzu olbaltumvielu kokteilis
Interesanta recepte ir diezgan vienkārši sagatavojama. Lai to sagatavotu, nepieciešami šādi produkti:
- biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g;
- piens - 200 ml;
- auzu pārslu - 50 g;
- kanēlis - 1/2 tējkarote.
Visus komponentus rūpīgi saputo blenderī līdz viendabīgumam. Dzērienu labāk lietot tukšā dūšā. Pareizi ievērojot kaloriju saturu, olbaltumvielu kokteiļi var kļūt par neaizvietojamiem palīgiem svara zaudēšanā.
Citronu olbaltumvielu kokteilis
Vienkārša pašmāju recepte var palīdzēt jums ātri un viegli zaudēt svaru ar minimālu piepūli. Klasiskajam citronu olbaltumvielu dzērienam jums ir nepieciešami šādi pārtikas produkti:
- 1 nogatavojies citrons
- piens vai sūkalas ar zemu tauku saturu - 200 ml;
- kanēlis - 1/2 tējkarote.
Citronam jābūt nomizotam un izspiestam no sulas. Sajauciet sulu ar pienu un kanēli. Rūpīgi sakuļ blenderī. Jūs varat pievienot rīvētu citrona miziņu.
Kā redzat no iepriekš minētajām receptēm, olbaltumvielu kokteiļu pagatavošana mājās ir diezgan vienkārša. Galvenais noteikums ir ievērot sastāvdaļu kaloriju saturu un lietot pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu saturu.
Pārskati pierāda, ka pastāvīga olbaltumvielu kokteiļu lietošana palīdz ātri un efektīvi samazināt svaru. Tomēr jums nevajadzētu nonākt galējībās un ēst tikai tos. Normālai ķermeņa darbībai cilvēkam nepieciešami ne tikai olbaltumvielas.
