Ja jūs aktīvi nodarbojaties ar sportu, tad šāds dzēriens kā olbaltumvielu kokteilis jums kļūs ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Lai to pagatavotu, nav nepieciešamas daudzas sastāvdaļas, tāpēc šis dzēriens tiek uzskatīts par ļoti ekonomisku iespēju.
Mājas olbaltumvielu kokteilis ir ne tikai barojošs dzēriens, bet arī garšīgs ķermeņa baudījums. Arī šāda veida kokteiļi ir ļoti populāri sporta līdzjutēju vidū, īpaši kultūristu vidū, jo tas veicina ātru muskuļu veidošanos, kaulu augšanu un ķermeņa atjaunošanos pēc treniņa.
Olbaltumvielu kokteiļa galvenās sastāvdaļas ir biezpiens, piens, olas. Lielisks papildinājums būtu ogas vai augļi, kas bagāti ar dažādiem vitamīniem. Tomēr dzēriens jālieto tikai ikdienas uzturā, jo naktī dzerts kokteilis neradīs nekādu labvēlīgu efektu. Labākais variants ir dzert kokteili no rīta vai pirms treniņa.
Kā pagatavot kokteili mājās
Galvenā olbaltumvielu kokteiļa pagatavošanas priekšrocība mājās ir dabisko sastāvdaļu izvēle. Lai gan ir iespējams arī pagatavot dzērienu, izmantojot olbaltumvielu pulveri. Katrs pats nosaka šīs vai citas iespējas lietderību.
Vēl viena ļoti svarīga priekšrocība ir naudas taupīšana, jo firmas olbaltumvielu kokteiļu iegāde nemaz nav lēta. Blenderis būs lielisks līdzeklis kokteiļa pagatavošanai. Ja tā nav, varat izmantot maisītāju vai rīve.
Olbaltumvielu kokteiļa receptes
Tiem, kas nolemj mājās pagatavot olbaltumvielu kokteili, zemāk ir dažas receptes. Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka jūs pats varat izdomāt kokteiļu recepti. Ja izrādās, ka dzērienā ir daudz kaloriju, pirms dzeršanas to vajadzētu uzsildīt.
Receptes numurs 1
Atšķaida 2-3 tējkarotes piena pulvera 0,5 litros piena, ja šīs sastāvdaļas nav, olbaltumvielu pulveris var būt lielisks aizstājējs. Iegūtajam maisījumam pievieno 100 g biezpiena un visu kārtīgi samaisa. Gatavai masai pēc satura jābūt viendabīgai. Pēdējā posmā jūs varat pievienot ogas vai sīrupu.
2. recepte
Sakuliet vienu neapstrādātu olu un pievienojiet tam nedaudz medus, apmēram 1 ēdamkarote. Iegūtā maisījumā ielej 200 ml kefīra un pievieno rīvētus valriekstus. Jūs varat saldināt savu kokteili, pievienojot nedaudz saldējuma vai sīrupa.
Receptes numurs 3
Paņemiet 0,5 litrus cepta piena, pievienojiet tam 250 g biezpiena un šķipsniņu auzu kliju. Maisījumu kārtīgi sakuļ ar mikseri līdz viendabīgai masai. Viena tējkarote linu sēklu eļļas kalpos kā galīgā sastāvdaļa.
