Augļi ir svarīgs dažādu mikroelementu un barības vielu avots, kas organismam ir nepieciešams, lai pareizi darbotos. Turklāt tie ir vitamīni tīrā veidā. Tomēr, neskatoties uz šo produktu acīmredzamajām priekšrocībām, tos nevajadzētu pārmērīgi lietot.
Augļu priekšrocības ķermenim
Liela vitamīnu daudzuma dēļ augļi palīdz stiprināt imūnsistēmu un palīdz organismam efektīvāk tikt galā ar dažāda veida baktērijām un vīrusiem. Un vitamīni ir nepieciešami arī skaistuma uzturēšanai, jo to trūkums var provocēt ādas, matu un nagu stāvokļa pasliktināšanos.
Lielākā daļa augļu ir spēcīgi antioksidanti, kas veicina toksīnu, toksīnu un kancerogēnu izvadīšanu no organisma. Šo kaitīgo vielu uzkrāšanās var izraisīt dažādus iekaisuma procesus un pat izraisīt šūnu izmaiņas, kas ir pilns ar vēzi.
Augļos esošā šķiedra palīdz uzlabot gremošanu un rezultātā stiprināt imūnsistēmu. Kā jūs zināt, visa organisma veselība lielā mērā ir atkarīga no kuņģa-zarnu trakta mikrofloras stāvokļa.
Arī augļos ir daudz dažādu mikro un makro elementu, kas nepieciešami mūsu ķermenim, lai nodrošinātu visu tajā notiekošo vitālo procesu aktivitāti. Augļi tiek uzskatīti arī par izciliem antidepresantiem, īpaši citrusaugļiem, ananāsiem, hurmām un banāniem.
Cik daudz augļu jums vajadzētu ēst dienā
Augļu daudzums, kas cilvēkam jāēd dienā, ir atkarīgs tikai no viņa ķermeņa stāvokļa. Tiem, kuri cieš no aptaukošanās, nevajadzētu aizrauties ar šiem produktiem. Atšķirībā no dārzeņiem augļi ir bagāti ar fruktozi un glikozi, kas arī var pievienot svaru diētai. Tā paša iemesla dēļ diabēta slimniekiem vajadzētu atturēties no augļiem.
Visvairāk mazkaloriju augļi ir citrons, bumbieris, apelsīns un greipfrūti.
Jūs varat arī atgūties no augļiem, ja ir nepareizi tos kombinēt ar citiem pārtikas produktiem. Piemēram, jums nevajadzētu ēst ķiršu vai arbūzu ar ceptiem izstrādājumiem. Ir arī ļoti kaitīgi kombinēt augļus un dažādu sāļumu, jo tas veicinās sāls nogulsnēšanos.
Āboli, kā arī mandarīni, apelsīni un citi citrusaugļi nav ieteicami tiem, kam ir kuņģa čūlas, divpadsmitpirkstu zarnas čūlas vai cieš no dažāda veida gastrīta. Šo augļu sula kairinās jau iekaisušo gļotādu.
Nosakot nepieciešamo augļu daudzumu, ir vērts arī ieklausīties savā ķermenī. Tā notiek, ka cilvēks īpaši vēlas noteiktu augļu, kas nozīmē, ka viņa ķermenim ir nepieciešami noteikti vitamīni vai barības vielas.
Pārmērīgs augļu, īpaši citrusaugļu, patēriņš var izraisīt alerģisku reakciju.
Pie normālas veselības un ja nav kontrindikāciju noteiktu ogu vai augļu lietošanai, cilvēkam dienā jāapēd pāris dažādu augļu porcijas. Šajā gadījumā viena porcija, kā likums, ietilpst jūsu pašu plaukstā.
