Mannik ir brīnišķīgs viegls, salds ēdiens. Bet daudzās receptēs ir milti, kas neder meitenēm, kuras zaudē svaru. Izrādās, ka jūs varat pagatavot mannu bez miltiem, izmantojot biezpienu, un, lai ēdiens būtu vēl zemāks kaloriju daudzums, cukura vietā varat izmantot saldinātāju.
Tas ir nepieciešams
- -1 glāze mannas
- -250 g beztauku biezpiens
- -1 glāze beztauku kefīra vai krējuma
- -0,5 tējkarotes etiķa dzēsta soda
- -70 g ūdens
- -7-10 tabletes saldinātāja vai 0,5 glāzes cukura
- -2 olas
Instrukcijas
1. solis
Ielej mannu ar kefīru, atstāj uzbriest siltā vietā 15-20 minūtes.
2. solis
Biezpienu noslauka caur sietu, pievieno mannai, kad tā uzbriest.
3. solis
Sakuliet cukuru ar olām, pievienojiet mannas-biezpiena maisījumam. Vai arī atšķaida saldinātāju ūdenī, pievieno maisījumam.
4. solis
Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas, kārtīgi samaisiet.
5. solis
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Eļļojiet cepešpannu ar saulespuķu eļļu, ielejiet tajā mīklu, ielieciet krāsnī 30-35 minūtes.
