Rīta ēdiena uzņemšanu lielākā daļa cilvēka ķermeņa darba pētnieku atzīst par vienu no vissvarīgākajiem visas dienas garumā. Bet atbilde uz jautājumu, ko īsti ēst no rīta, joprojām ir neskaidra.
Brokastis ir obligāta maltīte tiem, kas ievēro veselīgas ēšanas sistēmu. Viņa piespēle draud ar veselības problēmām, piemēram, ar lieko svaru. Tiek lēsts, ka cilvēki, kuri regulāri ēd brokastis, vielmaiņas procesus paātrina par aptuveni pieciem procentiem, kas ietekmē viņu skaitli.
Veselīgas brokastis satur visas ķermenim nepieciešamās vielas, bet uzsvars tiek likts uz tā dēvētajiem "lēniem" ogļhidrātiem. Ēšana katru dienu no rīta atvieglos asinsrites veselības problēmas (sirdslēkmes un citas slimības).
Pieņemamākā brokastu iespēja ir dažādi graudaugi. Zema tauku satura graudaugi satur daudz šķiedrvielu, kas piepilda kuņģi un ilgstoši sagremojas. Putra bagātina ķermeni ar lietderīgām vielām un neļauj bada sajūtai traucēt līdz pusdienu laikam. Tie, kas nav labības cienītāji, var dažādot graudaugus ar augļiem, žāvētiem augļiem, riekstiem, medu vai ievārījumu. To regulāra ēšana novedīs pie tā, ka jūs pārtrauksit pastāvīgu izsalkumu, kas savukārt liks jums atteikties no našķošanās ar neveselīgām šokolādes tāfelītēm, čipsiem un citām uzkodām.
Rīta maltītei vēlams izmantot biezpienu, ne mazāk kā putru. Tas satur daudz mikroelementu, kas dos jums veselību. Sagremošana prasa apmēram četras līdz piecas stundas. Pievienojiet biezpienu ar zemu tauku saturu, piemēram, banānu, un dabisko jogurtu, lai iegūtu garšīgas, veselīgas brokastis.
Vēl viena ēdiena iespēja no rīta ir olas. Tie satur olbaltumvielas, olbaltumvielas un minerālvielas, kas padara tos veselīgus un barojošus. Turklāt olas cilvēka ķermenis asimilē par 98%. Dažādas olu kulteni, cieti vārītas olas, mīksti vārītas, mīcītas - parādiet iztēli, un jūsu rīts kļūs daudz patīkamāks un garšīgāks.
Brokastīs nav vēlams patērēt lielu daudzumu cukura, tauku un olbaltumvielu. Cukurotu pārtiku būs grūti sagremot zemā insulīna līmeņa dēļ. Olbaltumvielas vislabāk atstāt vakariņām - tādā veidā jūs varat zaudēt dažas papildu mārciņas. Pievienojiet brokastīm sauju riekstu, ja gatavojaties vingrot. Ja jūs nevarat atvest sevi ēst pat nelielu graudu grauzdiņu šķēli, sāciet pieradināt savu ķermeni pie brokastīm ar nelielu glāzi piena.
