Kas Tur Augt

Kas Tur Augt
Kas Tur Augt

Video: Kas Tur Augt

Video: Kas Tur Augt
Video: Агрогороскоп с 11 по 13 октября 2021 года ПЛЮС 2024, Marts
Anonim

Veselīgs un daudzveidīgs uzturs var palielināt izaugsmi,

galu galā tas ir saistīts ar uzturvielām, kas iegūtas no pārtikas, mūsu ķermenis aug. Tāpēc, ja vēlaties augt, sāciet ar pareizu uzturu.

Kas tur augt
Kas tur augt

Augošajam ķermenim visvairāk nepieciešami proteīni, īpaši dzīvnieki, kā arī aminoskābes, kalcijs, kālijs un vitamīni. Valrieksti ievērojami kavē ogļhidrātu uzsūkšanos un palielina izturību. Pievienojiet šos riekstus graudaugu un vitamīnu salātiem. Ir ļoti noderīgi naktī dzert kazas pienu ar sasmalcinātiem riekstiem.

Vistas olas arī palīdz uzturēt augstu enerģijas līmeni. Tās ir tīras olbaltumvielas un bagātas ar B vitamīnu. Vārītas olas organismā gandrīz pilnībā absorbē. Brokastīs un vakariņās apēdiet 2 olas.

Liellopa gaļas fileja satur daudz dzelzs un cinka, kas ir būtiski augošam ķermenim.

Auzu pārslas ir labākais šķiedrvielu un komplekso ogļhidrātu avots. Vislabāk tas veicina kaulu un muskuļu audu attīstību. Tas ir visaktīvākais izaugsmes produkts. Šajā putrā ir daudz kālija, magnija, fosfora, hroma, dzelzs, mangāna, joda, cinka, kobalta, vitamīnu A, E, K, B grupas. Pievienojiet tai ābolu, banānu, nedaudz medus vai valriekstu gabaliņus.

Dzert pienu, kaulu veidošanai nepieciešams kalcijs. Visnoderīgākais ir ēzeļa piens. Vienīgais negatīvais ir tas, ka to ir grūti iegādāties.

Otrajā vietā ir kazas piens. Arī govs piens var būt izdevīgs.

Zivis ir bagātas ar fosforu, tās veicina augšanu un stimulē smadzenes.

Dzert 6-8 glāzes laba ūdens un sulas dienā. No sulām dodiet priekšroku apelsīnam, burkānam, tomātam, greipfrūtam. Pārmērīgs kafijas, enerģijas dzērienu, stipras melnās tējas patēriņš ierobežo augšanu.

Rudenī un pavasarī uzņemiet augstas kvalitātes vitamīnu kompleksu, labāk konsultēties ar ārstu par šo tēmu, jo tirgū ir daudz viltojumu. Ēšanai vajadzētu būt regulārai, brokastīm - veselīgām un pietiekami lielām.

Neaizraujieties ar sāli, pastāvīgais dienas devas pārsniegums iztukšo kaulu audus un paātrina kalcija izvadīšanu.

Ieteicams: