Veselīgs uzturs labvēlīgi ietekmē ķermeņa imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar dažādām infekcijām un slimībām. Veselīga ēšana pozitīvi ietekmē garastāvokli un palīdz tikt galā ar stresu. Stipriniet savu ķermeni un palieliniet tā pretestību, regulāri lietojot veselīgu pārtiku.
Instrukcijas
1. solis
Gliemenes un jūras zivis ir ielādētas ar selēnu, kas palīdz palielināt citokīnu un olbaltumvielu ražošanu, kas iesaistītas ķermeņa aizsardzībā.
2. solis
Dabīgais jogurts satur dzīvas lakto kultūras un bifidobaktērijas, kas cīnās ar kaitīgām baktērijām, kas izraisa dažādas slimības.
3. solis
Zaļā tēja ir lielisks L-teanīna, aminoskābes, avots, kas tēju padara par spēcīgu pretinfekcijas līdzekli. Zaļās tējas katehīniem ir pretiekaisuma iedarbība. Turklāt zaļā tēja palīdz palielināt vielmaiņu.
4. solis
Daži no labākajiem C vitamīna avotiem ir kivi un apelsīni. C vitamīns palielina antivielu ražošanu, kas cīnās ar infekciju, un paaugstina interferona līmeni, kas novērš vīrusu iekļūšanu.
5. solis
Ķiploki ir spēcīgs imūnsistēmas pastiprinātājs. Tas stimulē infekciju apkarojošo balto šūnu pavairošanu un palielina antivielu aktivitāti. Ķiploki satur arī antioksidantus, kas samazina brīvo radikāļu daudzumu asinīs.
6. solis
Burkāni ir bagāti ar fitonutrientiem, kuriem piemīt pretiekaisuma un pretaudzēju iedarbība. Beta-karotīns palielina antivielu daudzumu, lai cīnītos pret infekciju, kā arī palielina ķermeņa šūnu spēju cīnīties ar vēzi.
7. solis
Spināti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem.
8. solis
Sēnes satur beta-glikānus, kas palīdz novērst infekcijas un stiprina imūnsistēmu. Pētījumi ir parādījuši, ka sēnes veicina balto asins šūnu veidošanos un aktivitāti.
9. solis
Lasis satur omega-3 taukskābes, kas aktivizē fagocītus, lai efektīvāk cīnītos ar infekciju. Omega-3 arī palīdz cīnīties ar iekaisumu.
10. solis
Brokoļi ir spēcīgs glikozinolātu un fitonutrientu avots, kam ir pretvēža iedarbība un stimulē organisma dabisko aizsargspēju.
