Lai atbalstītu imūnsistēmu, jālieto dažādi pārtikas produkti, kas satur daudz minerālvielu, vitamīnu un fitoelementu. Šeit ir dažas smūtiju receptes, lai uzlabotu imūnsistēmu.
Smūtijs 1
- ½ glāze augļu jogurta
- ¾ glāzi ūdens
- 3 mandarīni
- 1 ēdamkarote citrona sulas
- 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas
- 1 ēdamkarote medus
- ledus, brūnais cukurs (pēc izvēles)
Nomizojiet mandarīnus un sajauciet tos ar pārējām sastāvdaļām blenderī. Tad pievienojiet dažus ledus gabaliņus un atkal samaisiet. Visbeidzot saldiniet smūtiju ar brūno cukuru.
Smūtijs 2
- ½ glāze piena
- 1 banāns
- ½ glāzi ūdens
- 2 tējkarotes zemesriekstu sviesta
- 2 tējkarotes kakao pulvera
Banānu sagriež šķēlēs un apvieno ar pārējām sastāvdaļām. Jūs varat aizstāt sojas pienu ar parasto pienu un saldināšanai pievienot arī pusi tējkarotes medus.
Smūtijs 3
- 1 oranžs
- 1 banāns
- 1 glāze jogurta
- ¼ tējkarote kanēļa
- neliels ingvera saknes gabaliņš
Apelsīnu sagriež gabaliņos. Smalki sagrieziet ingvera sakni. Sagrieziet banānu un sajauciet visas sastāvdaļas kopā. Jūs varat pievienot tējkaroti medus.
Smūtijs 4
- 1 glāze piena
- 1 banāns
- 2 ēdamkarotes rozīņu
- ¼ tases auzu pārslu
- ¼ tējkarote kanēļa
- nedaudz vaniļas ekstrakta
Iemērciet auzu pārslu nedaudz piena, lai to mīkstinātu. Mērcē rozīnes karstā ūdenī 10 minūtes. Tagad sajauciet visas sastāvdaļas.
Smūtijs 5
- 1/2 banāna
- 3-4 kivi
- 1/2 citrona
- 1 kāpostu lapa
Nomizo kivi un izspiež pusi citrona sulu. Visas sastāvdaļas ievieto blenderī un sakuļ.
Smūtijs 6
- 1 maza biete
- 1/2 glāze sarkano vīnogu
- 1/2 glāze zemenes
Ievietojiet sastāvdaļas blenderī. Tad noslaucīt dažas sekundes.
