Ja esat uzsācis svara zaudēšanas un atveseļošanās ceļu, tad šis raksts jums palīdzēs. Jūs uzzināsiet, kā kaitīgos produktus aizstāt ar noderīgiem.
-
Veikala saldumi un cukurs - tiks aizstāti mājās gatavoti saldumi, žāvēti augļi, ogas. Cukuru var aizstāt ar medu, dabīgiem saldinātājiem un sīrupiem. Šie pārtikas produkti saglabās jūsu gremošanas sistēmu un ķermeņa imūnās funkcijas! Ir vērts atcerēties, ka cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, kas nenodrošina piesātinājumu, bet ar augstu kaloriju saturu.
cukurs -
Krutoni, krekeri. Ja jūs patiešām vēlaties neveselīgas uzkodas, tās var lieliski aizstāt. Ticiet man, jūsu figūra pateiks jums miljonu reižu. Sagatavojiet linu linus mājās. Tie var būt noderīgi, lai "gurkstētu". Vai arī vārot augļus, dārzeņu čipsus. Ēdienu vienkārši sasmalciniet mazos gabaliņos un cepiet cepeškrāsnī.
krekeri un uzkodas -
Majonēze, kečups. Majonēze ir lielisks aizstājējs ar zemu tauku saturu krējumu ar garšvielām vai dabīgu jogurtu! Un kečupu var aizstāt, vismaz ar tomātu pastu. Bet noteikti apskatiet sastāvu! Kompozīcijā nedrīkst būt nekas cits kā tomāti un sāls.
kečups un tomātu pasta -
Kausētais siers. Veikalā nopērkamajā kausētajā sierā ir grūti atrast kaut ko noderīgu. Tātad vai nu nopērciet parasto sieru, vai gatavojiet pats mājās. Zema kaloriju sieri darbojas labi. Jūs varat ēst Adyghe sieru, taču neaizmirstiet, ka tas satur daudz sāls, kas var izraisīt tūsku.
Krievu siers -
Desas, mazas desiņas, desas ir ķīmisks produkts, kurā gaļas praktiski nav. Tā vietā cep vai sautē gaļu un zivis. Internetā var atrast arī daudz rakstu par to, kā pagatavot mājās gatavotu vistas filejas desu.
desas un desa -
Brokastu pārslas, dažādas pārslas, ātrās pārslas un saldās domas var droši izmest miskastē. Veselīga alternatīva ir granola, kuru varat pagatavot arī pats vai granola bez cukura. Vieglākais veids ir sajaukt auzu pārslu ar iecienītākajiem augļiem un riekstiem.
musli un granolu Atcerieties, ka visi mājās gatavotie produkti ir daudz garšīgāki un veselīgāki. Jā, pat ja jūs pavadāt nedaudz vairāk laika to sagatavošanai, bet tas ir tā vērts. Jūsu ķermenis jums pateiksies, un jūs saņemsiet daudz komplimentu.
