Parasti neveselīga pārtika veicina liekā svara parādīšanos, kas izraisa vairākas veselības problēmas. Lai atturētos no šāda veida pārtikas ēšanas, izveidojiet pareizo diētu. Tādā veidā jums nav vajadzīgas papildu nevajadzīgas uzkodas.
Instrukcijas
1. solis
Ēdiet šādus ēdienus kā uzkodas, aizstājot nevēlamo pārtiku: augļu jogurtus bez sintētiskām piedevām un aromatizētājiem, augļus un dārzeņus, maizi (graudaugus un pilngraudu), biezpienu ar zemu tauku saturu, sojas produktus. Dodiet priekšroku zaļajai tējai kā dzērienam. Šis saraksts maksimāli samazinās jūsu kaloriju patēriņu un lieliski apmierinās izsalkumu.
2. solis
Ēd vismaz trīs reizes dienā. Atcerieties, ka rīta brokastis nodrošina enerģiju šai dienai un uztur normālu nātrija un cukura līmeni asinīs. Pareiza un veselīga pārtika no rīta visu dienu novirzīs jūsu ķermeni uz pareizā ceļa.
3. solis
Cukuru aizstāj ar fruktozi vai dzer tēju ar žāvētiem augļiem.
4. solis
Pirms došanās uz veikalu noteikti ēdiet. Neiet uz lieliem lielveikaliem tukšā dūšā. Tātad jūs riskējat uzņemt neveselīgu pārtiku, lai ātri nomierinātu izsalkumu (pārtikas produkti, čipsi, saldumi, gāzētie dzērieni utt.).
5. solis
Pērciet tikai svaigu pārtiku. Tie nodrošina jūsu ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Produktos ar ilgu glabāšanas laiku ir ievērojami mazāk mikroelementu.
6. solis
Atcerieties dzert daudz šķidruma. Tas ir labi, ja tas ir tīrs dzeramais ūdens. Šķidruma trūkums organismā var motivēt dzert gāzētos un alkoholiskos dzērienus, kafiju utt.
7. solis
Sula augļus un dārzeņus pats. Piedāvātie gatavie produkti satur daudz saharozes, kas ir kaitīga mūsu ķermenim. Turklāt veikalu plauktos piedāvātās sulas ne vienmēr ir tik noderīgas.
8. solis
Gatavojot ēdienu, sāli nomainiet ar dažādām garšvielām. Tādā veidā jūs izvairīsities no tauku un ūdens aiztures organismā un asinsspiediena paaugstināšanās. Atcerieties: karstas garšvielas kavē sāta sajūtu ar ēdienu.
