Pēc Pasaules Veselības organizācijas ekspertu domām, aptuveni 18% pasaules iedzīvotāju ir aptaukošanās. Saskaņā ar statistiku, katram piektajam bērnam ir liekais svars.
Liekā svara parādīšanās iemesli ir daudz. Dažos gadījumos tas ir saistīts ar endokrīnās sistēmas traucējumiem vai gremošanas sistēmas slimībām. Bet visbiežāk iemesls ir nepareiza diēta, augu šķiedru nevērība, nespēja kontrolēt badu utt.
Bieži vien vecāki paši ieaudzina bērnā ieradumu pastāvīgi košļāt, uzskatot, ka bērns neēd pietiekami daudz. Karote mammai, otrā tētim … Tas taču ir pazīstams, vai ne?! Lai izvairītos no veselības problēmām un liekā svara, pirmajos trīs bērna dzīves gados labāk ir ignorēt pusfabrikātus, saldumus lielos daudzumos, čipsus, krekerus un visu, kas satur pārtikas piedevas. Šie pārtikas produkti ir atkarīgi un satur daudz kaloriju.
Ja bērns jau ēd šādu ēdienu, jums ir jāmēģina, ja ne pilnībā noņemt, tad vismaz līdz minimumam samaziniet tā klātbūtni uz bērnu galda.
Tātad bērns visu laiku atsakās no vieniem un tiem pašiem produktiem, tas var nozīmēt, ka viņam ir neērti to lietot vai tie vienkārši nav viņa gaume. Šādos gadījumos zīdainim jāpiedāvā veselīga alternatīva: biezpiens, augļi, liesa zivs vai vistas gaļa utt. Ja bērnam steidzami nepieciešami saldumi un cepumi ar tēju, varat droši sūtīt no galda līdz nākamajai ēdienreizei.
Cukurs un saldumi rada arī atkarību. Jums nevajadzētu turēt gardumu publiski pieejamā vietā, lai neprovocētu bērnu. Pirmsskolas vecuma bērniem jau var dot desertu tējai (ne daudz un ne bieži), bet zīdaiņiem labāk tos aizstāt ar žāvētiem augļiem vai ogām, ja nav pārtikas alerģijas.
Tāpat nav ieteicams pilnībā atņemt bērniem desertus, pretējā gadījumā viņi saldumus uzsūc slepeni, ballītē vai skolas pārtraukumos. Ideāls risinājums būtu dot kārumu no rīta un atsevišķi no galvenās maltītes.
Mēģinot atraut bērnu no nevēlamā ēdiena, to nevajadzētu ēst bērna klātbūtnē, labāk ir ievietot mikroshēmas un krekerus tālākajā plauktā.
Kontrole pār studenta finansēm var arī palīdzēt novērst izdevumus par nevēlamu pārtiku, un ietaupīto naudu var nolikt malā un iegādāties kaut ko tādu, kas bērnam ļoti vajadzīgs (grāmata, krāsojamā grāmata, rakstāmmašīna vai lelle, velosipēds utt..)
Ja bērns neapmeklē skolas kafejnīcu, tad mugursomā jābūt konteineram ar pareizo uzkodu.
