Ēšana naktī ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt svaru un nemierīgi gulēt. Jebkura uzkodēšana naktī arī nelabvēlīgi ietekmē gremošanu un ķermeni kopumā. Ārsti iesaka vakariņot vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas. Bet ko darīt, ja laiks ir vēls, un jūs patiešām vēlaties ēst? No kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, lai nekaitētu jūsu ķermenim?
Instrukcijas
1. solis
Alkohols
Alkoholiskie dzērieni atslābina vārstus, kas savieno kuņģi un barības vadu. Kad tas notiek, ķermenis nespēj saglabāt pārtiku tur, kur tā atrodas. Turklāt tas kalpo kā refluksa parādīšanās, kas var izraisīt vairāku slimību parādīšanos.
2. solis
Siers
Tas ir trekns pārtikas produkts. Cietajiem siera veidiem, piemēram, parmezānam vai šveicietim, ir mazāk kaitīga ietekme uz ķermeni nekā mīkstajiem siera veidiem (feta, mocarella).
3. solis
Produkti, kas satur soda
Soda ir skāba un bojā kuņģi. Cepamā soda atslābina gremošanas un kuņģa vārstus. Karbonizācija palielina arī spiedienu kuņģī.
4. solis
Rieksti
Neskatoties uz to, ka rieksti ir ļoti veselīgi, to ēšana naktī ir nevēlama tauku satura dēļ. Sliktākās nakts riekstu iespējas ir Indijas rieksti, valrieksti un zemesrieksti. Bet pistācijas un mandeles naktī organismam ir mazāk kaitīgas.
5. solis
Šokolāde
Dažās šokolādēs ir daudz tauku. Turklāt šokolāde satur kofeīnu, ko ir ļoti nevēlami patērēt naktī.
6. solis
Citrusaugļi
Citrusaugļi satur skābi. Glāze apelsīnu sulas vai zaļš ābols ir vissliktākās iespējas.
7. solis
Kafija
Šis dzēriens satur kofeīnu, kas palielina kuņģa skābes veidošanos. Ja vēlaties izdzert kafiju, izvēlieties kafiju bez kofeīna.
Ja jums ir ēstgriba naktī, labākās iespējas ir pārtikas produkti ar zemu skābes līmeni, piemēram, banāni. Varat arī izvēlēties trauku ar zemu kaloriju graudiem ar pienu ar zemu tauku saturu vai veselīgu kumelīšu tēju. Šāds ēdiens dod sāta sajūtu un nosēžas kuņģī.
