Cukurs ir diezgan kaitīgs veselībai, turklāt tas nesatur vitamīnus un praktiski tam nav noderīgu metožu, taču to var aizstāt ar noderīgākiem produktiem, un tiem, kas zaudē svaru, ar mazāk kaloriju.
Instrukcijas
1. solis
Cukuru var aizstāt ar medu. Jā, tas gandrīz nav zemāks par kaloriju saturu, bet tas ir ļoti noderīgs, un tam ir nomierinošas un ārstnieciskas īpašības. Tas satur lielu daudzumu vitamīnu, jo tas ir dabisks dzīvnieku izcelsmes produkts. Un tas tiek absorbēts citādi nekā cukurs.
2. solis
Fruktoze ir vēl viens cukura aizstājējs. Tas ir arī sava veida cukurs, bet iegūts no augļiem, saldajiem dārzeņiem. Tāpat kā medus, tas netiek sagremots tāpat kā parastais cukurs. Tas stiprina imūnsistēmu un labvēlīgi ietekmē ķermeni. Fruktoze veicina agrīnu atveseļošanos pēc fiziskas slodzes, paaugstina cilvēka tonusu. Tajā ir arī daudz kaloriju, bet salduma dēļ, kas ir augstāks nekā parastajam cukuram, tas samazina tā daudzumu, pievienojot ēdieniem.
3. solis
Saldinātāji. Šeit viss ir nedaudz sarežģītāk nekā ar medu un fruktozi, jo tie paši par sevi nesniedz neko noderīgu, taču tiem ir viszemākais kaloriju saturs, kas ir labs pluss cilvēkiem ar diētu. Daudzos parasti trūkst kaloriju. Bet cukura aizstājēji pamodina ēstgribu, tāpēc ar tiem labāk uzmanīties.
4. solis
Saharīns ir cukura aizstājējs. Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu un saldāks par cukuru, tāpēc nepieciešams mazāk. Tas veicina svara zudumu, bet intensīva tā lietošana var kaitēt jūsu ķermenim.
