Gandrīz katra sieviete sapņo kļūt par ideālas figūras īpašnieci. Tomēr ir situācijas, kad daiļā dzimuma pārstāvji rūpīgi pārdomājot kalorijas, ierobežojot vai izslēdzot nevēlamu pārtiku, regulāri apmeklē sporta zāli, un ienīstie kilogrami paliek vietā. Dažas pārtikas atkarības un ieradumi, kas izraisa ēst vairāk, pat veselīgu pārtiku, dažreiz traucē atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Rīta steigā lielākā daļa sieviešu atsakās no pilnām brokastīm, aizstājot tās ar tasi tējas vai kafijas un labākajā gadījumā ēdot sviestmaizi. Uztura speciālisti uzskata šo uzvedību par nepieņemamu, jo pamodinātajam ķermenim steidzami nepieciešams ēdiens, un no rīta neēstās kalorijas pusdienu laikā būs vairāk nekā papildinātas.
Uztura speciālisti stingri iesaka ēst klusā, mierīgā vidē bez traucējošiem apstākļiem, vai tā būtu grāmata, avīze, televizors vai dators. Kad cilvēku uzmanību novērš lasīšana vai televizora skatīšanās, cilvēki mēdz ēst vairāk, un tāpēc svara zaudēšanas iespēja ievērojami samazinās.
Pastaigas pa kāpnēm palīdz sadedzināt kalorijas, kā arī stiprina kāju un sēžamvietas muskuļus. Regulāri ignorējot pacēlāju, ja tas neizraisa svara zudumu, siluets būs piemērotāks. Ja ir grūti uzkāpt pa kāpnēm, tad jūs varat sākt no nolaišanās, sākot no viena stāva.
Cilvēki sistemātiski neguļ pietiekami daudz, bieži viņiem ir liekais svars, un tas ir saistīts ar faktu, ka miega trūkums provocē hormonu veidošanos, kas palielina apetīti.
Ātra pārtikas absorbcija provocē mūs vairāk ēst, kas nozīmē, ka ikdienas kaloriju saturs palielinās. Bet būtība nav tikai šī: slikti sakošļāta pārtika ilgstoši paliek kuņģī, izraisa fermentāciju, diskomfortu un smaguma sajūtu. Ēdot lielas porcijas, cilvēks izstiepj vēderu, un ir nepieciešams arvien vairāk pārtikas.
Piešķirot priekšroku diētiskiem produktiem, ir iespēja iegūt vēl lielāku svaru, un tas ir tāpēc, ka lielākā daļa šo produktu satur saldinātājus, kas palēnina vielmaiņu un tiek nogulsnēti ķermeņa taukos.
Tikai daži cilvēki zina, ka alkoholu saturošajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, un jo augstāka pakāpe, jo vairāk kaloriju.
Pateicoties plašsaziņas līdzekļiem, mēs visi zinām, ka jums ir jāēd bieži un mazās porcijās. Parasti ēdiens tiek sadalīts trīs galvenajās ēdienreizēs un 2 uzkodās, kurām jāizvēlas augļi vai ogas, kefīrs vai biezpiens, taču nekādā gadījumā nedrīkst ēst maizītes, sviestmaizes un citu neveselīgu ēdienu.
Daži cilvēki stresa stāvoklī ļoti saasina bada sajūtu, bet, ja jūs rakt dziļāk, tad ēdiens nepalīdz tikt galā ar nepatikšanām, bet tas noteikti pievienos papildu mārciņas. Lai izkļūtu no depresijas, jums jānovērš kaut kas svešs, piemēram, jāiet uz kino, klausieties labu mūziku, tērzējiet ar draugu utt.
